- هل تحتاج لنزول 1-2 كيلو قبل العيد؟
- ما الأطعمة التي ستساعدك على تنزيل وزنك؟
لا يقتصر التحكم في الوزن برمضان على النظام الغذائي فحسب، بل يجب أن يبادر الصائم في ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة، وأن يبقى نشيطا ويتجنب الخمول قدر المستطاع، ولكن هل هناك أنواع أطعمة معينة يجب التركيز عليها خلال أيام رمضان لتعزيز فقدان الوزن؟
السبانخ
يوصى بتناول كمية كوبين من السبانخ الطازج في الأسبوع، فهو من الخضروات الورقية التي تحارب زيادة الوزن والسمنة.
العدس
شوربة العدس مشبعة للغاية وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وسيشعر الشخص بأنه لن يحتاج لتناول أطعمة دسمة بعد شوربة العدس لأنه سيكتفي.
فطر المشروم
يمكن استخدام الفطر بالوجبات عوضا عن اللحوم، وذلك لأنه يحتوي على جزء صغير من السعرات الحرارية.
القرنبيط (الزهرة)
القرنبيط صحي للغاية ولا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك سيكون لتضمينه في النظام الغذائي فوائد عديدة وسيساعد على تنزيل الوزن.
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة جيدة من البروتينات الصحية عالية الدهون، ويوصى بتناول سمك السلمون المشوي والمبهر بدون إضافة الكثير من الملح، إذ سيكون وجبة مشبعة.
التوت البري
عصير التوت البري الطبيعي وغير المحلى مفيد جدا على الإفطار أو السحور، كما يساعد على التحكم في الوزن.
