- هل تواجه صعوبة في خسارة الوزن؟
- ما أسباب ثبات الوزن بالرغم من الرجيم؟
ثبات الوزن وصعوبة تنزيله من المشاكل الشائعة عند العديد من الأشخاص، فهذه المشكلة تقلل من إرادة الشخص وعزيمته نحو إكمال مشوار خسارة الوزن.
وضحت أخصائية التغذية والحميات دكتورة "ربى مشربش" أن التغلب على ثبات الوزن يرتبط بمعرفة سبب حدوثه، ومن أبرز مسببات ثبات الوزن:
- مشاكل الغدة الدرقية.
- مقاومة الإنسولين.
- مشاكل الهرمونات المرتبطة بالإنجاب.
- نقص الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، وفيتامين ب12، وفيتامين د.
- نمط الحياة الخاطئ (مثل الجلوس على المكتب لساعات طويلة أناء العمل، قلة الحركة والخمول، النظام الغذائي غير الصحي).
- كثرة التعرض للضغط النفسي.
كيف نتغلب على مشكلة ثبات الوزن؟
الاستمرارية بتنزيل الوزن الزائد والإرادة القوية تساعد على التخلص من مشكلة ثبات الوزن، بالإضافة للتركيز على كل من:
- رفع الكتلة العضلية بالحركة والرياضة.
- الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي.
- الالتزام بالنادي الرياضي لمدة 6 شهور - سنة، وعدم اليأس من أول شهر.
