- يظهر احتباس السوائل عادة على الأطراف (اليدين والقدمين)
- كيف يمكن التخلص من احتباس السوائل عن طريق التغذية؟
يعرف احتباس السوائل (الوذمة) بأنه تراكم غير طبيعي للسوائل في الجسم مما يؤدي إلى تورم بعض الأنسجة، ويمكن أن يحدث التورم في جزء معين من الجسم أو قد يكون معمما.
هناك معتقدات شائعة بأن الإكثار من شرب الماء أو تناول البندورة سيسبب احتباسا في سوائل الجسم، ولكن هذا الأمر خاطئ، إذ إن الماء والبندورة من المكونات التي تساعد الجسم على طرح السوائل الزائدة خارجا.
يحدث احتباس السوائل في الجسم للأسباب الآتية:
- زيادة الوزن والكتلة الدهنية.
- الخمول وقلة الحركة.
- الوقوف على القدمين لفترة طويلة.
- مشاكل الهرمونات عند النساء.
- مشاكل الكلى وضغط الدم.
أشارت أخصائية التغذية "رند الديسي" عدة نصائح غذائية لمن يعانون من احتباس السوائل باستمرار، مفادها:
- تقليل الأملاح في النظام الغذائي.
- التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين B6، مثل (الشوكولاتة الداكنة، الشوفان، المكسرات، السبانخ والخضروات الروقية عموما).
- تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي، مثل (البطاطا، الحمص، المكسرات، أسماك التونا).
- التركيز هلى الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل (البندورة، الأفوكادو، الموز).
