- الجسم يفتقر عادة لبعض المعادن والفيتامينات
- ما المكملات الغذائية التي تفتقر لها أجسامنا؟
من المهم إجراء فحوصات سنوية للتحقق من مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم، وذلك لتحديد ما إذا كان هناك حاجة لأخذ مكملات غذائية وفيتامينات.
وضحت أخصائية التغذية رند الديسي أن النساء اللواتي يرغبن بالحمل من المهم أن يلتزمن بتناول "مكملات ما قبل الحمل" بدءا من 3 شهور من التخطيط للحمل، والتي تحتوي على الفوليك أسيد، والحديد.
وهناك قائمة بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا عادة، ويجب أخذها على شكل مكملات بعد التأكد من أنها ناقصة في الجسم، وهي:
- فيتامين د (الأغلبية لديهم نقص في فيتامين د ويحتاجوا لمكملات غذائية).
- أوميجا 3 (زيت السمك)، مهم لصحة الدماغويرفع مستويات الكوليسترول النافع ويخفض من مستويات الكوليسترول الضار، كما أنه ضروري للوقاية من التهاب المفاصل.
- الحديد، الحاجة للحديد يومية، لأن مخزون الحديد يستهلك سريعا.
- فيتامين ب 12، خصوصا الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولوا اللحوم.
- المغنيسيوم، حالات نقص المغنيسيوم كثيرة، ويسبب هذا النقص تشنجا في العضلات،لذلك من المهم تناول مكملات المغنيسيوم للحفاظ على استرخاء العضلات.
