تغذية الأطفال والإمساك: د. ربى مشربش تكشف عن الأطعمة الفعالة

• الأغذية التي تحارب الإمساك عند الأطفال

الإمساك مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأطفال في مراحلهم العمرية، ويمكن الحد منها ومعالجتها من خلال تضمين بعض الأغذية الغنية بالألياف في نظام غذائهم.

تناول الألياف المناسبة يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، لذلك وضحت الدكتورة ربى مشربش مجموعة من الأغذية التي تساعد على مكافحة الإمساك لدى الأطفال:

• الحبوب الكاملة: تحتوي على الألياف الذائبة التي تعزز الهضم، مثل الخبز الأسمر والشوفان.
• البقوليات: مثل العدس والفاصولياء الحمراء والبازلاء، تعتبر مصدرا جيدا للألياف غير الذائبة.
• الفواكه والخضروات: يجب تناولها بقشورها، حيث تحتوي على الألياف غير الذائبة التي تعزز حركة الأمعاء، مثل التفاح والبرتقال والجزر.
• الحمص: يعد مصدرا ممتازا للألياف والبروتين.
• شوربات الخضار أو الخضار المهروس: تحتوي على الألياف وتعزز الهضم.
• السموذي الطبيعي: مشروب الفواكه الطبيعي يمكنه تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

هذه الأغذية يمكن تضمينها في وجبات الأطفال بانتظام لتحسين حركة الأمعاء والتخفيف من مشكلة الإمساك، بالإضافة إلى ذلك، يجب ضمان شرب كميات كافية من الماء وتشجيع النشاط البدني للأطفال للمساعدة على تحسين حركة الأمعاء.