• كيف تخفض الكوليسترول بدون أدوية: نصائح بسيطة ومفيدة لتحسين صحة قلبك

 

يثعتبر الكوليسترول مركب دهني ضروري لوظائف الجسم، لكن ارتفاع مستوياته يمكن أن يكون مضرا لصحة القلب.

أشارت أخصائية التغذية رند الديسي إلى وجود طريقة لخفض الكوليسترول بطرق طبيعية دون الحاجة للأدوية.

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والأحماض الدهنية الأوميجا-3 من الوسائل المؤكدة للمساهمة في خفض الكوليسترول الضار.

وتوصي الديسي باستهلاك الثوم الذي يحتوي على مواد فعالة تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول وتقليله.

علاوة على ذلك، ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتخلص من السلوكيات الغذائية غير الصحية.

ويمكن اللجوء إلى استخدام زيوت نباتية صحية مثل زيت الزيتون بدلا من الزبدة والدهون المشبعة.

كما أنه من الضروري الالتزام بالكشف الدوري والمستمر عن مستويات الكوليسترول للتحكم فيه والتأكد من صحة وسلامة القلب.