أطعمة مذهلة ترفع الحديد بسرعة - فيديو
نشر :
منذ سنة| اخر تحديث :
منذ سنة|
- التغذية المناسبة لمشكلة نقص مخزون الحديد في الجسم
نقص مخزون الحديد في الجسم من المشاكل الصحية المنتشرة وتحتاج إلى اهتمام خاص بالتغذية لمعالجتها.
الدكتورة ربى مشربش، أخصائية تغذية وحميات، تقدم إرشادات مهمة حول التغذية المناسبة لمعالجة هذه المشكلة وتحسين مستويات الحديد في الجسم.
إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فمن الضروري أن تتبنى نمطًا غذائيًا يركز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
يمكنك الحصول على الحديد من مصادر حيوانية مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك، والكبدة، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول مصادر حديد نباتية مثل السبانخ، والشمندر وأوراقه، والفليفلة، والحمص، والبازلاء.
عند تناول الحديد من المصادر النباتية مثل السبانخ، يُنصح بمزجه مع الليمون أو تناوله مع أطعمة تحتوي على فيتامين ج، فهذا يساعد على تعزيز امتصاص الحديد بشكل أفضل.
لمزيد من التفاصيل، يمكنكم متابعة الفيديو:
