- ما أفضل العصائر المنعشة الصحية؟
تلعب العصائر الصحية دورا مهما في الحفاظ على صحتنا وتوفير العناصر الغذائية الضرورية.
إذا كنت تبحث عن العصائر المناسبة لحالتك الصحية، فإن استشارة أخصائي تغذية قد تكون مفيدة للحصول على توجيهات ملائمة.
شددت أخصائية التغذية د. ربى مشربش على ضرورة التركيز على بعض النقاط الأساسية عند تناول العصائر:
- الماء أساسي حتى وإن شربت العصير: العصير ليس بديلا للماء والسوائل. يجب دائما تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على توازن الجسم وصحة الجهاز الهضمي.
- ركز على العصائر الطبيعية: يفضل اختيار العصائر الطبيعية غير المصنعة والتي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والفيتامينات. إذا اضطررت لاختيار عصائر معلبة، تأكد من قراءة مكوناتها وكميتها. العصائر المعلبة يفضل أن تكون خالية من السكر المضاف وتحتوي على نسبة عالية من المكونات الطبيعية.
- احترس واختر الكمية المناسبة: يجب الانتباه إلى كمية العصير التي تتناولها يوميا. ربى مشربش تنصح بأن لا تتعدى كمية العصير كوبا واحدا في اليوم، حتى لا تزيد من استهلاك السكر والسعرات الحرارية.
لباقي التفاصيل يمكنكم مشاهدة الفيديو:
