أفضل الأطعمة للحوامل المُصابات بفقر الدم - فيديو

• توصيات غذائية للحوامل المصابات بفقر الدم

تعتبر التغذية السليمة أمرًا مهمًا خلال فترة الحمل، خاصةً للنساء المصابات بفقر الدم، حيث يزيد هذا الوضع من حاجتهن لتناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات المهمة.

من أجل الحفاظ على صحة الأم والجنين، يجب تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي:

• اللحوم الحمراء: تعد مصدرًا رئيسيًا للحديد الهيمي، الذي يساعد في تعزيز مستويات الهيموغلوبين في الدم.
• السبانخ والبقوليات: تحتوي على كميات كبيرة من الحديد النباتي، وهو مهم للنساء الحوامل اللاتي قد يجدن صعوبة في امتصاص الحديد الحيواني.
• العدس والفاصوليا: غنية بالحديد والألياف، وتساعد على تحسين هضم الأطعمة وامتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل.
• الحبوب الكاملة: تحتوي على مستويات جيدة من الحديد والألياف، مما يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
• الحليب ومشتقاته: يساهم الكالسيوم الموجود فيها في تحسين امتصاص الحديد.
• البروتينات: تشمل اللحوم والأسماك والبيض، وتلعب دورًا في تعزيز تكوين الهيموغلوبين.
• الفاكهة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والفراولة، حيث يساعد فيتامين C على زيادة امتصاص الحديد من الطعام.

تنويع النظام الغذائي وضمان تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى يساهم في تحسين صحة الأم والجنين أثناء فترة الحمل.

إذا كانت المرأة حاملة وتعاني من فقر الدم، يفضل أن تستشير طبيبها أو خبير تغذية لتحديد الاحتياجات الغذائية الملائمة لحالتها.

فقر الدم الأنيميا الحوامل والأنيميا

أيضاً في هذه الحزمة