- احذر القهوة بعد الـ 12 ظهرا!
حذر خبراء التغذية من خطورة شرب القهوة بعد الساعة 12 ظهرا، حيث قد تكون لها تأثيرات سلبية على نومك وصحتك.
تبين أن تناول القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الظهر يمكن أن يؤثر سلبا على نومك.
وإن عمر الكافيين في الجسم يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، وبالتالي قد يظل نشطا في نظامك البدني بالقرب من وقت النوم، مما يمكن أن يعرقل عملية النوم ويسبب اضطراب الجسم.
لذلك من الضروري تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر لضمان نوم هادئ وصحي.
ووفقا لإحدى الدراسات المنشورة في مجلة Science Translational Medicine عام 2015، تبين أن شرب كوبين من قهوة الإسبريسو قبل ثلاث ساعات من النوم يمكن أن يؤخر ساعة النوم لمدة تقريبية، مما يؤدي إلى اضطراب الجسم وتأثير سلبي على النوم.
