- حوار مع رند الديسي - أخصائية تغذية علاجية حول مكملات المغنيسيوم
المغنيسيوم هو عنصر معدني أساسي لصحة الجسم وله العديد من الوظائف الحيوية، إذ يساهم في العديد من العمليات الحيوية مثل:
- تقوية العظام: يلعب المغنيسيوم دورا مهما في ترسيب الكالسيوم في العظام، مما يسهم في تعزيز صحة العظام والأسنان.
- دعم وظيفة العضلات: يساعد المغنيسيوم في انقباض واسترخاء العضلات، ويسهم في منع تشنجات العضلات.
- نقل الإشارات العصبية: يلعب المغنيسيوم دورا مهما في نقل الإشارات العصبية في الجسم، مما يؤثر على وظيفة الجهاز العصبي.
- تنظيم ضغط الدم: يمكن للمغنيسيوم أن يلعب دورا في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
- تحسين الوظائف القلبية والوعائية: يمكن أن يكون المغنيسيوم مفيدا في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
ما أعراض نقص المغنيسيوم؟
- تشنجات العضلات وضعف العضلات.
- القلق والاكتئاب.
- مشاكل في القلب واضطرابات النظم القلبي.
- تشوهات عظام الأطفال (في حالة النقص الشديد).
- صعوبة في النوم والأرق.
- مشاكل في الهضم والإمساك.
ما أنواع مكملات المغنيسيوم؟
هناك عدة أنواع من مكملات المغنيسيوم، منها:
- مغنيسيوم أوكسايد: يحتوي على مادة الأوكسايد وامتصاصه قليل بالعادة، ويعمل كملين للأمعاء.
- المغنيسيوم سيتريت: أفضل من النوع السابق، ونسبة الامتصاص فيه أعلى نظرا لاحتوائه على حمض الستريك.
- المغنيسيوم جليسانيت: يحتوي على حمض الأميني (الجليسانيت)، ويعمل على تحفيز إنتاج هرمون السعادة والاسترخاء. يساعد أيضا في ضبط مستويات الضغط وتحسين النوم، ويمكن أن يكون مفيدا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات، حيث يمكنه تقديم التوجيه والجرعة المناسبة بناء على حالتك الصحية واحتياجاتك الشخصية.
