لا تتجاهلها: أعراض صادمة قد تعني أنك تعاني من زيادة المغنيسيوم!

المغنيسيوم معدن أساسي مهم لصحة العضلات والعظام والقلب، لكن تناوله بكميات كبيرة—خصوصا من المكملات الغذائية—قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة وأحيانا خطيرة. المشكلة غالبا لا تكون من الطعام، بل من الإفراط في المكملات.

فيما يلي أهم العلامات التي قد تدل على أنك تحصل على جرعة زائدة من المغنيسيوم:

1. الإسهال (أكثر الأعراض شيوعا)

يعد الإسهال العلامة الأكثر انتشارا لزيادة المغنيسيوم، لأن هذا المعدن يسحب الماء إلى الأمعاء ويزيد حركة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى براز لين أو متكرر.

2. الغثيان أو التقيؤ

ارتفاع جرعة المغنيسيوم قد يهيج المعدة والجهاز الهضمي، مما يسبب شعورا بالغثيان، وقد يصل الأمر إلى التقيؤ، خاصة عند تناوله على معدة فارغة أو بجرعات عالية.

3. تقلصات وألم في البطن

زيادة المغنيسيوم قد تسبب اضطرابا في حركة الأمعاء وتوازن السوائل، ما يؤدي إلى مغص أو تقلصات مزعجة في البطن، وغالبا تكون مصاحبة للإسهال.

اقرأ أيضا: ما الذي يحدث للكلى عند شرب القهوة يوميا فور الاستيقاظ؟

4. انخفاض ضغط الدم

المغنيسيوم يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية، لكن زيادته بشكل مفرط قد تخفض ضغط الدم أكثر من الطبيعي، مما يسبب:

• دوخة

• شعور بالدوار

• إغماء في بعض الحالات

5. ضعف العضلات

ارتفاع مستوى المغنيسيوم قد يؤثر على عمل الأعصاب والعضلات، مما يؤدي إلى:

• ضعف عام في العضلات

• بطء في ردود الفعل

• صعوبة في التحكم بالحركة في الحالات الشديدة

6. اضطراب ضربات القلب

زيادة المغنيسيوم قد تؤثر على الإشارات الكهربائية للقلب، مما قد يسبب:

• بطء في ضربات القلب

• خفقان غير منتظم

• إحساس بتوقف أو تخطي ضربات القلب

وفي الحالات الشديدة قد يصبح الأمر خطيرا ويحتاج تدخلا طبيا عاجلا.

7. صعوبة في التنفس (حالة طارئة)

في حالات نادرة ولكن خطيرة، قد تؤثر الجرعات العالية على العضلات المسؤولة عن التنفس، مما يؤدي إلى تنفس بطيء أو ضعيف، وهذه حالة تستدعي إسعافا فوريا.

8. التشوش أو النعاس الشديد

عند ارتفاع مستوى المغنيسيوم بشكل كبير، قد تظهر أعراض على الجهاز العصبي مثل:

• النعاس الشديد

• التشوش الذهني

• صعوبة التركيز أو بطء الاستجابة

وهذه علامة مهمة تستدعي الانتباه خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى.

متى يجب الانتباه أو طلب المساعدة؟

الأعراض البسيطة مثل الإسهال قد تختفي بتقليل الجرعة، لكن يجب مراجعة الطبيب فورا إذا ظهرت أعراض مثل:

• الإغماء أو الدوخة الشديدة

• القيء المستمر

• صعوبة في التنفس

• تشوش شديد أو نعاس غير طبيعي

• ضعف شديد في الجسم

كيف يحدث الإفراط في المغنيسيوم؟

غالبا لا يحدث من الطعام، بل من:

• المكملات الغذائية

• الملينات التي تحتوي على مغنيسيوم

• بعض مضادات الحموضة

الجرعة المسموح بها عادة من المكملات للبالغين لا تتجاوز 350 ملغ يوميا، إلا في حالات يحددها الطبيب.