كيف تؤثر التمارين على الصحة عندما يكون النظام الغذائي سيئ؟ - فيديو

• حوار مع أخصائية التغذية ريم الزيتاوي حول "ماذا يحصل إذا مارست التمارين الرياضية بالتوازي مع اتباع نظام صحي سيئ؟"

تلعب التمارين الرياضية دور هام في تعزيز اللياقة البدنية والنشاط العقلي، ولكن عندما يكون هناك تفاوت في النظام الغذائي، يتغير هذا التأثير.

أحد التأثيرات الرئيسية هو على الأداء الرياضي، يعتمد أداء الجسم على الطاقة المتاحة، وعندما يكون النظام الغذائي فاقدًا للعناصر الغذائية الأساسية، ينخفض مستوى الطاقة والقدرة على التحمل، ويصبح من الصعب الحفاظ على تدريبات فعالة واستمرارها على المدى الطويل.

تؤثر التمارين أيضًا على وزن الجسم، فعندما يكون النظام الغذائي غير متوازن، قد يكون الهدف من ممارسة الرياضة هو فقدان الوزن. ومع ذلك، إذا كان هناك تفاقم في سوء التغذية، فإن فقدان الوزن يمكن أن يكون غير صحي ويؤثر سلباً على العضلات والهيكل العظمي.

تشير الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية تزيد من الشهية، وعندما يكون النظام الغذائي غير متوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تناول كميات زائدة من الطعام، وخاصة الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون.

فيما يخص الصحة العقلية، تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي على مستويات السعادة والتوتر. ومع ذلك، عندما يفتقر النظام الغذائي إلى العناصر الغذائية الأساسية، قد يؤدي ذلك إلى تدهور في الصحة العقلية، وزيادة في مشاكل المزاج والتوتر.

لتعزيز الصحة بشكل كامل، يجب أن يتم الجمع بين التمارين الرياضية ونظام غذائي متوازن، ولمعرفة المزيد من التفاصيل تابعوا الفيديو:

التمارين الرياضية الصحة والتغذية التغذية الصحية الأطعمة الصحية

أيضاً في هذه الحزمة