أفضل الأطعمة لتسريع شفاء الكُسور - فيديو

 

تسريع عملية شفاء الكسور يتطلب توفير الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتعزيز نمو العظام وتقويتها.

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز شفاء الكسور:

 

البروتينات:

• اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك.
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.

 

الكالسيوم:

• الحليب ومشتقاته مثل الزبادي.
• السلمون والسرطان.
• اللوز واللوز المعالج.

 

المغنيسيوم:

• المكسرات والبذور مثل البندق واليقطين.
• الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
• الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.

 

فيتامين د:

• السمك الدهني مثل التونة والسلمون.
• البيض.
• الفطر.

 

فيتامين ك:

• السبانخ والكرنب.
• البروكلي والملفوف.
• اللفت والخس.

 

فيتامين سي:

• الفواكه الملونة مثل الفراولة والبرتقال.
• الخضروات الورقية الخضراء.
• الفلفل الحلو.

 

الزنك:

• اللحوم الحمراء والدواجن.
• الفاصوليا والعدس.
• المكسرات مثل اللوز والفول السوداني.

 

البروتين الكولاجيني:

• اللحوم الغنية بالكولاجين مثل الحمل والدجاج.
• السمك والبيض.
• اللحوم الحمراء بكميات معتدلة. 

الكسور التئام الكسور شفاء الكسور كسور العظام كسر العظم

أيضاً في هذه الحزمة