5 أطعمة تحسّن من صحة دماغك وأعصابك - فيديو

تحظى الغذاء بدور كبير في تعزيز الصحة العامة، وله تأثير مباشر على صحة الدماغ والجهاز العصبي.

فيما يلي خمسة أطعمة تعتبر مفيدة لتحسين صحة دماغك وأعصابك:

1. الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعتبر أساسية لصحة الدماغ. هذه الأحماض تسهم في تعزيز الوظائف العقلية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على العديد من المركبات الغذائية المفيدة مثل الأوميغا-3 والفيتامين E والأحماض الأمينية. تسهم هذه المكونات في تحسين وظائف الدماغ والحفاظ على صحة الأعصاب.
3. الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة: تحتوي الفواكه مثل التوت والفراولة والتفاح على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتحسن الذاكرة والانتباه.
4. الخضروات الورقية الداكنة: تتضمن السبانخ والكرنب والخضروات الورقية الأخرى مركبات تسمى بالكاروتينويدات والتي ترتبط بتحسين الوظائف العقلية والحفاظ على صحة الدماغ.
5. الشوكولاتة الداكنة: يحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مفيدة مثل الفلافونويد والكافيين، والتي يُعتقد أنها تحسّن تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز اليقظة والتركيز.

صحة الدماغ غذاء دماغ وأعصاب الأعصاب والدماغ تقوية الأعصاب

أيضاً في هذه الحزمة