أفضل 5 أطعمة لتحسين عملية هضم الطعام - فيديو

• د. ربى مشربش - أخصائية تغذية

تحسين عملية هضم الطعام أمر مهم للحفاظ على الصحة العامة والاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.

إليك خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الهضم:

الينسون:

يعتبر الينسون مفيدًا لتحفيز عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.
يمكن تناول الينسون على شكل شاي أو إضافته إلى وجبات الطعام.

الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على مواد فعّالة تسمى الجنكولات، والتي تعزز حركة الجهاز الهضمي وتخفف من الغثيان.
يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الأطعمة.

الزبادي:

يحتوي الزبادي الطبيعي على بكتيريا حمض اللبن، التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
يمكن تناول الزبادي كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الفواكه والحبوب.

الفواكه الحمضية:

تحتوي الفواكه الحمضية مثل الأناناس والبابايا على إنزيمات تساعد في هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم.
يمكن تناول هذه الفواكه كجزء من وجبات الطعام أو على شكل عصائر طازجة.

الشوفان:

يحتوي الشوفان على الألياف الذائبة، التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد في تنظيم الهضم.
يمكن تحضير وجبات الشوفان كإفطار صحي، ويمكن إضافة الفواكه والمكملات الغذائية لتحسين قيمته الغذائية.

هضم الطعام الهضم الجهاز الهضمي صحة الجهاز الهضمي أطعمة صحية

أيضاً في هذه الحزمة