اخصائية تغذية: يحتاج جسم المرأة ما يُقارب سنة ليعود إلى طبيعته بعد الولادة - فيديو

تغذية عديد تُساعد المرأة في إعادة جسمها لطبيعته بعد الولادة، وقد تحتاج المرأة ما يُقارب سنة

أكدت اخصائية التغذية رند الديسي أن الجسم يستجيب للأنظمة الغذائية التي تعمل على انقاص الوزن بعد الشهر الثالث لأن الهورمونات تبدأ للاستجابة بعد الشهر الثالث من الولادة وأن الجسم يحتاج من عشرة شهور الى سنة لكي يعود الى طبيعته التي كانت قبل الحمل .

مُبينة أن الرضاعة تعمل على تخزين الدهون داخل جسم الأم لإنتاج الحليب للطفل والرضاعة، مُوضحة ان جلسة الرضاعة تساعد  الأم على خسارة الوزن

 وأشارت إلى أن ادرار الحليب وكميته لا تتأثر بكمية الغذاء إنما بشرب السوائل فـ الجسم بعد الولادة يحتاج من 2 الى 3 لتر من السوائل، مؤكدة ضرورة وجود أغذية تعمل على تعزيز إنتاجية الحليب وتعمل على تنظيف الرحم.

و لفتت إلى أن بذور الكتان تلعب دور في إدرار الحليب، ويُنصح تناولها بشكل يومي بعد طحنها كل يومين او ثلاثة أيام بإضافتها الى سائل لزج و تناولها مع الأطعمة.

إضافة الى الحلبة التي تساعد على ادرار الحليب ولا ينصح بتناولها على شكل حلويات لأنها تزيد السعرات الحرارية بالجسم وانما تناولها بعد غليها وشربها

و أكدت على أهمية تناول الشومر الذي يعمل على ادرار الحليب وتنظيف الرحم من الداخل سواء تم تناوله بشكل طبيعي أو تناوله أكياس الشاي التي تحتوي على الشومر إضافة الى شرب القرفة التي  تساعد على ادرار  الحليب ومعالجة انقباضات وتنظيف الرحم

وبينت إمكانية  غلي بعض الأعشاب مثل الشومر والقرفة والحلبة في وعاء واحد لـ تتناول منه الام الحامل 3 كاسات يومياً لـ يساعدها على ادارا الحليب وتنظيف الرحم . مشيرة الى إمكانية وضع معلقة من العسل الى الخلطة فهو يساعد على زيادة مضادات الاكسدة في الجسم ويقوي المناعة

ونصحت الأمهات بتناول بعض الاغنية والابتعاد عن بعضها مثل الابتعاد عن الرز والخبز الأبيض واستبدالها بالفريكة والخبر الأسمر النخالة والشوفان

تغذية صحة الحامل

أيضاً في هذه الحزمة