web statisticsvisitor activity monitor
X
معلومة ذهبية: نقع الأرز لـ 4 ساعات يخفض مستويات السكر في الدم

معلومة ذهبية: نقع الأرز لـ 4 ساعات يخفض مستويات السكر في الدم

معلومة سريعة

 

  • نقع الأرز لـ 4 ساعات يخفض مستويات السكر في الدم

 

يعاني البعض من الشعور بالنعاس أو الرغبة في النوم بعد تناول وجبة أرز دسمة، لذلك يمكن أن يساعد تناول الأرز المنقوع في الماء لبضع ساعات قبل الطهي في حل هذه المشكلات، لأن نقع الأرز في الماء يؤثر على مؤشر نسبة السكر في الدم.

 

تأثير نقع الأرز على مستويات السكر

أوضحت دكتورة جي سوشما، اختصاصية التغذية السريرية بمستشفيات "كير" في بانجارا هيلز في حيدر آباد، أن المؤشر الجلايسيمي هو مقياس لمدى سرعة رفع الكربوهيدرات الموجودة في الطعام لمستويات السكر في الدم.

ويتم هضم الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض بشكل أبطأ، مما يؤدي إلى زيادة تدريجية في مستويات السكر في الدم وتوفير طاقة أكثر استدامة.

وأضافت الدكتورة سوشما: "من خلال نقع الأرز، وخاصة الأصناف التي تحتوي على نسبة عالية من النشأ، يمكن أن يساعد التحلل الأنزيمي في خفض نسبة السكر في الدم، مما يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها".

 

التحلل الإنزيمي وفوائده

عند نقع الأرز، فإنه يخضع للتحلل الإنزيمي، وهي عملية تشهد بدء بعض الإنزيمات الموجودة بشكل طبيعي في حبات الأرز في تحطيم الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات أبسط.

هذا يساعد على هضم الأرز مسبقًا، وبالتالي يسهل على الجسم هضم وامتصاص العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو
فلك وأبراج

يوم رائع لمواليد الميزان .. توقعات الأبراج للجمعة 21 يونيو

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها
أخبار دنيا

سكبت الزيت وهو يغلي على زوجها النائم بسبب خيانته لها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

معلومات صادمة .. تعرف على أضرار استخدام المروحة وأثرها على العظام والمفاصل
معلومة سريعة

معلومات صادمة .. تعرف على أضرار استخدام المروحة وأثرها على العظام والمفاصل

البث المباشر

تحديثات الطقس