-
د. محمد حسن الطراونة -اختصاصي الأمراض الصدرية وامراض النوم
-
هل النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال؟ إليك ما يقوله الخبراء
- الفرق بين نوم النساء والرجال.. دراسة حديثة تكشف التفاصيل
- النوم وصحة المرأة: لماذا تحتاج النساء إلى راحة أطول من الرجال؟
هل تساءلت يوما لماذا تبدو بعض النساء أكثر تعبا من الرجال حتى بعد نوم ليلة كاملة؟ قد يكون العلم قد كشف السر أخيرا! فقد أكدت دراسة حديثة أن النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال، بمتوسط يصل إلى 11 دقيقة إضافية كل ليلة، وهو فارق قد يبدو ضئيلا لكنه يحمل آثارا كبيرة على الصحة العامة.
وفقا للأبحاث، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة 40% مقارنة بالرجال، ويعود ذلك إلى عدة عوامل، أبرزها التغيرات الهرمونية التي يمررن بها على مدار حياتهن، سواء خلال الحيض أو الحمل أو حتى انقطاع الطمث. وتعزز هذه التغيرات من تأثير النوم على الصحة البدنية والنفسية، ما يجعل الحاجة إلى راحة إضافية أمرا ضروريا.
وتبين أن هرمونات النساء تلعب دورا محوريا في تنظيم النوم، مما يجعلهن أكثر عرضة للشعور بالإرهاق خلال النهار والحاجة إلى قيلولة لتعويض النقص في النوم الليلي.
لكن الأمر لا يتوقف عند العوامل البيولوجية فقط، فالمسؤوليات المجتمعية تضيف مزيدا من الأعباء على عاتق النساء، مما يزيد من حاجتهن للنوم.
إذ تشير الدراسات إلى أن النساء غالبا ما يتحملن الجزء الأكبر من مسؤوليات المنزل ورعاية الأطفال، مما يجعلهن أكثر عرضة للاستيقاظ المتكرر ليلا، الأمر الذي يؤثر على جودة نومهن.
وحول هذه النقطة، عادة ما تكون النساء هن من يستيقظن ليلا للاعتناء بالأطفال، وهو ما يزيد من إجهادهن ويجعل نومهن أقل استقرارا. هذا الضغط المستمر يتطلب وقتا أطول للتعافي واستعادة النشاط الذهني بكفاءة".
ورغم أن الفروقات بين الجنسين في احتياجات النوم باتت واضحة، إلا أن الخبراء يشددون على أن مدة النوم المثالية تختلف من شخص لآخر بناء على العمر، نمط الحياة، والصحة العامة.
ويوصي المختصون البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا لضمان الأداء الذهني والجسدي الأمثل.
