بسبب الصيام والطقس البارد .. كيف تتجنبين جفاف الفم وتشقق الجلد حوله؟

• بسبب الصيام والطقس البارد .. كيف تتجنبين جفاف الفم وما حوله؟

يعد جفاف الفم وتشقق الجلد حوله من المشكلات الشائعة خلال فصل الشتاء، خاصة مع الصيام الذي يقلل من ترطيب الجسم. يؤدي الطقس البارد وانخفاض الرطوبة إلى تفاقم هذه الحالة، مما يسبب الشعور بعدم الراحة وأحيانا الألم. في هذا المقال، سنستعرض أسباب هذه المشكلة وطرق الوقاية منها للحفاظ على صحة الفم والجلد المحيط به.

أسباب جفاف الفم وما حوله في الشتاء ومع الصيام

1. قلة شرب الماء: يؤدي الامتناع عن تناول السوائل أثناء الصيام إلى انخفاض مستوى الترطيب في الجسم، مما يسبب جفاف الفم.
2. الطقس البارد والجاف: يؤثر الهواء البارد والجاف على رطوبة الجلد ويؤدي إلى تشقق الشفتين والمنطقة المحيطة بالفم.
3. التنفس من الفم: قد يزداد التنفس الفموي خلال الشتاء، خاصة عند انسداد الأنف بسبب نزلات البرد، مما يؤدي إلى تفاقم الجفاف.
4. استخدام منتجات غير مناسبة: بعض معاجين الأسنان أو غسولات الفم التي تحتوي على الكحول قد تزيد من جفاف الفم.
5. نقص بعض الفيتامينات: نقص الفيتامينات مثل B2 وB3 يمكن أن يؤدي إلى تشقق الشفتين وظهور القشور حول الفم.

اقرأ أيضا: مرطبات طبيعية لحماية بشرتك من الجفاف خلال الصيام

طرق الوقاية من جفاف الفم وما حوله

أولا: تعزيز الترطيب من الداخل

• احرصي على شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.
• تناولي الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، والبطيخ، والخس للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تجنبي المشروبات التي تسبب الجفاف مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة، خاصة قبل السحور.

ثانيا: العناية بالشفاه والبشرة المحيطة بالفم

• استخدمي مرطب شفاه يحتوي على مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند.
• طبقي الفازلين أو مرطب طبي على المنطقة المحيطة بالفم لمنع التشققات.
• قشري شفتيك بلطف باستخدام مزيج السكر والعسل مرة أسبوعيا لإزالة الجلد الميت.

ثالثا: تحسين عادات التنفس والعناية بالفم

• حاولي التنفس من الأنف بدلا من الفم للحد من فقدان الرطوبة.
• اختاري معجون أسنان خال من الكحول والعطور لتجنب تفاقم الجفاف.
• امضغي العلكة الخالية من السكر لتعزيز إنتاج اللعاب، خاصة بعد الإفطار.

رابعا: الحماية من تأثير الطقس البارد

• ارتدي وشاحا لتغطية الفم عند الخروج في الأجواء الباردة والجافة.
• تجنبي التعرض المباشر للهواء الساخن من المدفأة، لأنه قد يزيد من جفاف الشفاه والجلد.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمر جفاف الفم لفترة طويلة رغم اتباع النصائح السابقة، أو كان مصحوبا بتشقق شديد ونزيف، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص، حيث قد يكون ذلك مؤشرا على مشكلة صحية مثل نقص الفيتامينات أو بعض الأمراض المزمنة.

باختصار، الحفاظ على الترطيب الداخلي، واستخدام المنتجات المناسبة، وتجنب العوامل التي تزيد من الجفاف، كلها خطوات أساسية للحفاظ على صحة الفم والشفاه خلال الشتاء والصيام.