نصيحة لهواة السهر: النوم المتأخر يهدد صحتكم العقلية!

• تحذير لهواة السهر: النوم المتأخر يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

في تحذير مهم لهواة السهر، أكدت دراسة بريطانية جديدة أن النوم المتأخر يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب.

الدراسة التي نشرت في موقع "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الصحية، شملت 550 طالبا جامعيا، حيث أظهرت أن أولئك الذين يظلون مستيقظين حتى ساعات متأخرة من الليل يتزايد لديهم بشكل ملحوظ أعراض الاكتئاب.

دراسة جامعة ساري تكشف التأثيرات النفسية السلبية
أجريت الدراسة من قبل فريق بحثي في جامعة ساري البريطانية، حيث طلب من الطلاب المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و28 عاما تعبئة استبيانات عن أنماط نومهم، ومعدلات تناول الكحول، ومستويات تركيزهم العقلي، بالإضافة إلى شعورهم بالقلق والاكتئاب.

وأظهرت النتائج أن الطلاب الذين ينامون في أوقات متأخرة يعانون من تراجع في جودة النوم وضعف في التركيز العقلي مقارنة بمن يلتزمون بنوم مبكر. كما أظهرت الدراسة أيضا أن النوم المتأخر غالبا ما يرتبط بعادات سلبية أخرى مثل تناول الكحول والمشاعر السلبية.

اقرأ أيضا: تحذير من أطعمة شهيرة تزيد خطر الإصابة بالسرطان!

الآثار النفسية والصحية المترتبة على السهر
فيما يتعلق بالعواقب النفسية، أكد الباحثون أن "هذه النتائج تمثل تحذيرا هاما في ظل تزايد عدد البالغين الذين يعانون من مشكلات نفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق". وأضافوا أن النوم المتأخر قد يكون عاملا مؤثرا في تفاقم هذه المشكلات.

نصيحة الخبراء: أهمية النوم المبكر
مع تزايد الاهتمام بالصحة النفسية في السنوات الأخيرة، يوصي الخبراء بضرورة الالتزام بجدول نوم منتظم، خاصة بين الشباب، للمساهمة في الحفاظ على صحة نفسية جيدة وزيادة الإنتاجية والتركيز خلال اليوم.