الخبراء يبشرون من هم بعمر الـ 50 .. يمكن لقلبك أن يصغر 20 عاما بهذه الطريقة!
- ودع شيخوخة قلبك.. دراسة علمية تكشف "سر الشباب" في سن الخمسين!
- خبر سار لمن تجاوزوا الخمسين: شباب القلب يعود بالرياضة
- ابدأ الآن.. وتأخير الشيخوخة القلبية ليس حلما بعد اليوم!
في بشرى سارة لكل من يظن أن قطار اللياقة قد فاته، كشفت دراسة طبية كبرى نشرت في مجلة Circulation أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام لمدة عامين فقط يمكن أن تعيد عمر القلب البيولوجي إلى الوراء بما يصل إلى 20 عاما!
وشملت الدراسة مجموعة من المشاركين في الخمسين من عمرهم تقريبا، خضعوا لبرنامج رياضي منظم جمع بين التمارين متوسطة الشدة وتدريبات الفواصل عالية الشدة (HIIT).
والنتائج كانت مذهلة: تحسن ملحوظ في مرونة القلب، واللياقة الهوائية، وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
الأمر اللافت أن أكبر التحسينات ظهرت لدى الأشخاص الذين كانوا غير نشطين بدنيا قبل بدء البرنامج، ما يؤكد رسالة محورية: لم يفت الأوان أبدا لبدء ممارسة الرياضة!
ويؤكد الباحثون أن إدخال التمارين المنتظمة في نمط الحياة، خاصة قبل سن 65، يمكن أن يبطئ أو حتى يعكس التدهور الطبيعي لصحة القلب المرتبط بالتقدم في السن.
