هل تعاني من الإمساك؟ كوب من هذا المشروب اليومي قد يكون الحل!

• فنجان القهوة ضد الإمساك: دراسة صينية تكشف الجرعة المناسبة وتأثير الكافيين
• كيف يمكن لمشروب بسيط أن يحرر أمعاءك من الإمساك؟
  

أكد باحثون صينيون من مستشفى شي يوان التابع لأكاديمية الصين للعلوم الطبية أن فنجان القهوة يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، مشيرين إلى أن تناول 100 ملغ من الكافيين، أي ما يعادل تقريبا كوبا واحدا من القهوة، يقلل من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة تصل إلى 20%.

وأظهرت الدراسة التي شملت أكثر من 12 ألف مشارك أن الكمية المعتدلة من الكافيين تعمل كملين طبيعي للأمعاء، بينما تناول كميات أكبر من 204 ملغ يوميا (أي ما يعادل كوبين من القهوة) قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يزيد كل كوب إضافي فوق هذه الجرعة من خطر الإمساك بنسبة 6%.

ويرجع هذا التأثير إلى أن الكافيين مدر للبول، مما قد يسبب الجفاف، وهو عامل رئيسي في ظهور الإمساك. مع ذلك، أفادت الدراسة بأن كبار السن فوق 60 عاما قد يستفيدون من تناول كميات أكبر من الكافيين، حيث لوحظ انخفاض في خطر الإمساك لديهم مع زيادة الجرعة.

اقرأ أيضا: هل يجب أن نتناول البيض يوميا؟ إليك الإجابة العلمية

وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أعلى مستويات من الكافيين لديهم انخفاض بنسبة 25% في خطر الإصابة بالإمساك مقارنة بمن يستهلكون أقل كمية.

وفي حال لم يكن شرب القهوة مفضلا، يمكن الحصول على تأثير مشابه من كوب من الشاي الذي يحتوي عادة على 20 إلى 70 ملغ من الكافيين، أو حتى من مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين مثل علبة "ريد بول" (250 مل) التي تحتوي على حوالي 80 ملغ.

وحذر الباحثون من تفسير النتائج بشكل مبالغ فيه، خاصة وأن الدراسة شملت عددا محدودا من مرضى القولون العصبي.

تأتي هذه الدراسة لتؤكد أن الاعتدال في استهلاك القهوة والكافيين يمكن أن يكون جزءا من حلول طبيعية لمشكلة الإمساك الشائعة لدى كثيرين.