النوم على الظهر
النوم على الظهر يعرضك لخطر الإصابة بهذا المرض التنفسي .. احذر!
- النوم على الظهر يعرضك لخطر الإصابة بهذا المرض
يعد النوم الصحي من أهم أساسيات الحفاظ على الجسم والعقل، فهو يمنح العضلات الراحة اللازمة، ويعزز وظائف الدماغ، ويقوي الجهاز المناعي. ومع ذلك، لا يتعلق النوم فقط بالمدة التي تقضيها في السرير، بل بوضعية النوم أيضا، فقد كشفت الدراسات الحديثة أن النوم على الظهر قد يحمل بعض المخاطر الصحية، أبرزها خطر الإصابة بـ انقطاع النفس أثناء النوم.
ما هو انقطاع النفس أثناء النوم؟
انقطاع النفس أثناء النوم هو اضطراب يحدث عندما تتوقف عملية التنفس مؤقتا أثناء النوم، سواء بشكل جزئي أو كامل، لفترات قصيرة تتراوح بين عدة ثوان إلى دقائق. هذا الاضطراب يسبب انخفاضا في مستوى الأكسجين بالدم، ويؤثر على جودة النوم بشكل كبير، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والكسل خلال اليوم.
كيف يزيد النوم على الظهر من خطر الإصابة؟
عند النوم على الظهر، تميل عضلات الحلق واللسان إلى الانحراف نحو الخلف، ما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء جزئيا أو كليا. هذا الانسداد يجعل الجسم يقطع النفس بشكل متكرر، وهو السبب الرئيسي في الإصابة بانقطاع النفس النومي. الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون على الظهر هم أكثر عرضة لهذا الاضطراب مقارنة بمن ينامون على الجانب أو البطن.
اقرأ أيضا: معلومة صادمة: دمك يتحول للون الأخضر في هذه الحالة!
الأعراض الشائعة لانقطاع النفس أثناء النوم:
-
الشخير بصوت مرتفع ومستمر.
-
الشعور بالاختناق أو ضيق النفس أثناء النوم.
-
الاستيقاظ المتكرر ليلا بدون سبب واضح.
-
التعب والإرهاق المستمر خلال اليوم.
-
صداع الصباح وجفاف الفم.
نصائح لتجنب المخاطر:
-
تغيير وضعية النوم: حاول النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن بدلا من الظهر.
-
رفع الرأس قليلا: استخدام وسادة مائلة يمكن أن يقلل من انسداد مجرى الهواء.
-
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من خطر انسداد مجرى التنفس.
-
الابتعاد عن الكحول والمهدئات: خاصة قبل النوم، لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
-
استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من الشخير المستمر أو الإرهاق اليومي، فقد تحتاج إلى فحص متخصص لانقطاع النفس أثناء النوم.
