خبراء.. ارتجافك من البرد وسيلة لحرق السعرات الحرارية!

• برد الشتاء ليس مزعجا فقط… بل يساعد جسمك على حرق الدهون!
• التوليد الحراري بالارتعاش: آلية خفية لحرق السعرات تكشفها الدراسات

قد يبدو الارتجاف من البرد مجرد رد فعل مزعج عند انخفاض درجات الحرارة، لكن العلم يكشف جانبا آخر أكثر إثارة للاهتمام: نعم، قد يكون هذا الارتعاش وسيلة إضافية لحرق السعرات الحرارية.

فعندما يتعرض الجسم للبرد، يفعل آلية فسيولوجية ذكية تهدف إلى إنتاج الحرارة والمحافظة على التوازن الداخلي، وفي أثناء ذلك يستهلك طاقة. تبدأ العضلات بالانقباض السريع وغير الإرادي لإنتاج الدفء، وهي حركة تتطلب جهدا مفاجئا يرفع استهلاك السعرات الحرارية بشكل طبيعي.

ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد؛ فالأبحاث تشير إلى أن الارتعاش يحفز إفراز هرمون يدعى "إيريسين - Irisin"، وهو هرمون يساعد في تحويل الدهون البيضاء المخزنة إلى دهون بنية، وهي الدهون التي تحترق بسهولة أكبر لإنتاج الطاقة، ما يجعل عملية الحرق أكثر نشاطا عند التعرض المستمر للبرودة.

ورغم أن هذه العملية تبدو مشجعة، فإن تأثيرها يظل محدودا ولا يمكن مقارنته بالتأثير الفعلي للرياضة، التي تبقى الوسيلة الأكثر فعالية لرفع معدل الأيض وخسارة الوزن.

كما تؤكد تقارير صحفية أن الاعتماد على البرد وحده ليس استراتيجية واقعية لتحقيق نتائج صحية أو جمالية، فالحفاظ على وزن صحي أو خفضه بشكل مستدام يحتاج إلى نمط حياة متكامل يشمل نظاما غذائيا متوازنا ونشاطا بدنيا منتظما، وليس الاكتفاء باهتزاز الجسم في الجو البارد.

لذلك يمكن القول إن البرد قد يكون حليفا صغيرا في رحلة حرق السعرات الحرارية، لكنه بالتأكيد ليس البطل الرئيسي في معادلة خسارة الوزن، بل مجرد مساهم بسيط يكمل جهود العادات الصحية الأساسية.