سؤال وجواب: لماذا أشعر بألم في مفاصلي كلما أصبح الطقس أبرد؟ هل أعاني من الروماتيزم؟

• لماذا تزداد آلام المفاصل في الطقس البارد؟
• لماذا أشعر بألم في مفاصلي كلما أصبح الطقس أبرد؟ هل أعاني من الروماتيزم؟

ألم المفاصل في الطقس البارد شائع ولا يعني بالضرورة الإصابة بالروماتيزم. البرودة تؤثر على العضلات والأوتار وتزيد تيبس المفاصل، خصوصا عند كبار السن أو من لديهم تاريخ من الالتهابات، لكنه غالبا ألم مؤقت ويمكن تخفيفه بتدفئة الجسم والحركة المنتظمة.

يشعر كثير من الأشخاص بأن مفاصلهم تؤلمهم بشكل شديد كلما اشتد البرد، وهو شعور حقيقي يدعمه العلم. فالطقس البارد يساهم في تفاقم آلام التهاب المفاصل وزيادة التيبس، إذ يؤثر البرد والضغط الجوي على العظام، العضلات، والدورة الدموية، ما يجعل الحركة أكثر صعوبة ويزيد الشعور بالألم.

الأسباب الرئيسية لزيادة الألم في البرد:

1. زيادة حساسية الجسم للألم: البرودة تجعل الأعصاب أكثر حساسية، ما يزيد من الإحساس بالوجع في المفاصل.

2. تورم الأنسجة بسبب انخفاض الضغط الجوي: انخفاض الضغط يسبب تمدد السوائل في الأنسجة، ما يزيد الألم والتيبس.

3. ضعف تدفق الدم إلى الأطراف: انخفاض درجة الحرارة يقلل من تدفق الدم إلى اليدين والقدمين والمفاصل، ما يزيد شعور الخدر والألم.

4. نقص فيتامين "د" وقلة التعرض للشمس: الشتاء يقلل من فرصة التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د الضروري لصحة العظام.

اقرأ أيضا: سؤال وجواب: أعاني من ألم المعدة بعد الأكل مباشرة أو بعد ساعتين؟ ما التفسير؟

كيف نخفف ألم المفاصل في الطقس البارد؟

• البقاء دافئا: ارتداء ملابس دافئة وحماية المفاصل من الهواء البارد.

• ممارسة نشاط بدني خفيف ومنتظم: المشي أو تمارين الإطالة تساعد على تحريك المفاصل وتخفيف التيبس.

• استخدام ملابس ضاغطة: تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.

• الاهتمام بفيتامين (د) وأحماض أوميغا–3: تناول الأطعمة الغنية بها مثل الأسماك الدهنية، البيض، ومنتجات الألبان.

• الحفاظ على وزن صحي: لتقليل الضغط على المفاصل وخاصة الركبتين والفخذين.

الاهتمام بهذه الإجراءات اليومية لا يخفف الألم فحسب، بل يحافظ على مرونة المفاصل ويقلل من التيبس والتعب في الطقس البارد، مما يجعل فصل الشتاء أكثر راحة وأقل ألما.