ليالي ما قبل الكهرباء: قبل اختراع المصابيح الكهربائية، كان البشر ينامون مرتين في الليلة!

قبل اختراع الكهرباء والمصابيح، كان البشر ينامون على مرحلتين خلال الليل، نمط يعرف بـ"النوم ثنائي الطور". فبعد غروب الشمس بقليل، ينام الناس عادة لمدة أربع ساعات، ثم يستيقظون لبضع ساعات يقومون خلالها بالصلاة أو القراءة أو التأمل أو محادثة الأهل، قبل العودة للنوم حتى الفجر. هذا التوقف الليلي لم يكن علامة على الأرق، بل كان جزءا طبيعيا من روتين الحياة اليومية.

توضح الدراسات أن النوم ثنائي الطور يتوافق مع الإيقاع البيولوجي للجسم. قبل وجود الضوء الاصطناعي، كان إفراز هرمون الميلاتونين يبدأ مباشرة بعد الغسق، ما يساعد على الاسترخاء والنوم المبكر. وعندما يختفي الضوء الطبيعي، يحفز الجسم على النوم بشكل متوازن، ويمنح فترة يقظة قصيرة وسط الليل لتأمل النشاطات الشخصية والروحية، ما يعزز الصفاء الذهني ويقلل القلق.

مع الثورة الصناعية والوضوء الكهربائي، اختفت هذه النمطية القديمة، وأصبح النوم أحادي الطور مستمرا لثماني ساعات أو أكثر. أثرت العادات الحديثة والشاشات والإضاءة الصناعية على الساعة البيولوجية، فاختفى الاستيقاظ الليلي الطبيعي وأصبح ينظر إليه أحيانا على أنه خلل في النوم.

اليوم، يشير العلماء إلى أن دمج فترات هادئة قصيرة بين نومين قد يحسن المزاج ويعيد التوازن للصحة العامة. النوم ثنائي الطور يذكرنا بأن الراحة لا تتعلق بعدد ساعات النوم فحسب، بل باتباع إيقاع الجسم الطبيعي واحترام دوراته البيولوجية.