سؤال وجواب: أشعر بوخز وتنمل فجائي في فروة رأسي: ما السبب؟

الشعور بالوخز أو التنمل في فروة الرأس قد يكون مزعجا ويؤثر على نفسيتك وراحتك، وتتعدد أسبابه في الغالب، مما يجب فهمه للتعامل معه بصواب.

1. الضغط العصبي والتوتر

عند التوتر المستمر، يتضاغط الجهاز العصبي وتتشنج الأعصاب الصغيرة في فروة الرأس والعنق، مما يؤدي إلى شعور بوخز أو تنمل فجائي.
النصيحة: حاولي التركيز على التنفس العميق وممارسة التريخ والاسترخاء، وتجنب التوتر النفسي المتزايد.

2. ضعف تدفق الدم إلى الرأس

تباطؤ دورة الدم أو ضعفه يمكن أن يسبب شعورا بوخز أو تنمل، وخصوصا عند الجلوس فترك الرأس في وضعية معينة لفترة طويلة.
النصيحة: غيري وضعيتك بانتظام وقومي بحركة خفيفة لتحفيز الدم على التدفق.

اقرأ أيضا: انتبهوا.. المعاطف الطويلة والثقيلة هذا الشتاء قد تتعب ظهركم!

3. التهاب الأعصاب أو ضغط الأعصاب العنقية

أحيانا يمكن لتوتر العنق أو تلقي ضربة أو حركة غير صحيحة أن تسبب ضغطا على الأعصاب، ومن ثم شعورا بوخز في فروة الرأس.
النصيحة: يفضل تجنب حمل أثقال ثقيلة على الرقبة وممارسة تمارين التوتر اللطيفة للرقبة والكتفين.

4. نقص الفيتامينات والمعادن

خصوصا نقص فيتامين B12 أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب تنملا ووخزا في الرأس والأطراف.
النصيحة: تأكدي من تنوع الطعام وتضمين مصادر غنية بهذه الفيتامينات، كالسمك واللحم والخضراوات والمكسرات.

5. الصداع النصفي أو الشقيقة

بعض حالات الصداع تصحبها أعراض وخز وتنمل في فروة الرأس، ويكون أحيانا شدة ومفاجئا.
النصيحة: يفضل مراقبة أي أعراض صداعية أخرى والاستعانة بطبيب متخصص للصداع.

متى تستشير الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب إذا صاحب التنمل أعراضا أخرى مثل:

• الدوار الشديد

• ضعف العضلات

• فقد الإحساس لفترات طويلة