لا تهملها بعد اليوم… علامات خطرة قد تظهر بعد تناول مكملات فيتامين د!

لفيتامين د فوائد عديدة على الصحة، إذ يساهم في تعزيز صحة العظام، ودعم الجهاز المناعي، وتنظيم امتصاص الكالسيوم في الجسم. ورغم شيوع استخدام مكملاته لعلاج النقص المنتشر عالميا، يحذر خبراء تغذية من أن الشعور بالتوعك أو الألم بعد تناوله قد يكون إشارة إلى خلل في توازن العناصر داخل الجسم.

ارتفاع الكالسيوم… السبب الأكثر شيوعا

أوضح أخصائي التغذية مورغان ووكر، في تصريحات لموقع فيري ويل هيلث، أن السبب الأكثر شيوعا لظهور أعراض مزعجة بعد تناول فيتامين د هو ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
ويعود ذلك إلى كون فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويلعب دورا أساسيا في تنظيم امتصاص الكالسيوم.

وعند تناول جرعات مرتفعة لفترات طويلة، أو حتى جرعات معتدلة لدى بعض الأشخاص الحساسين، قد ترتفع نسب الكالسيوم وتظهر أعراض غير مرغوبة.

أعراض لا يجب تجاهلها

تشمل علامات زيادة الكالسيوم في الدم:

• الغثيان

• الإمساك

• التعب العام

• ضعف العضلات

• الصداع

• زيادة العطش وكثرة التبول

• الشعور بما يعرف بـ«الضباب الذهني»

وفي الحالات الشديدة، قد تحدث اضطرابات في نظم القلب أو مشكلات في الكلى، وهي حالات تستوجب التدخل الطبي الفوري.

اقرأ أيضا: عمرك فوق الـ 45؟ هذه أهم الفحوصات الطبية التي عليك إجراؤها قبل رمضان

نقص المغنيسيوم… عامل مهمل

أشار ووكر إلى أن نقص المغنيسيوم قد يفاقم المشكلة، لأن الجسم يحتاجه لاستقلاب فيتامين د بشكل صحيح. وقد يؤدي نقصه إلى أعراض مثل:

• التشنجات العضلية

• اضطرابات النوم

• الإرهاق والتوتر

هل المشكلة في المكمل نفسه؟

لفت الخبير إلى أن الشعور بالتوعك فور تناول المكمل قد لا يكون سببه الفيتامين نفسه، بل حساسية تجاه مكونات أخرى داخل الكبسولات، مثل الزيوت المستخدمة كزيت الصويا أو جوز الهند أو الذرة.

نصائح طبية مهمة

• عند ظهور أي أعراض غير طبيعية، ينصح بالتوقف المؤقت عن تناول المكمل.

• إجراء فحوصات دم لقياس مستوى فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم.

• عدم تجاوز الجرعة اليومية القصوى البالغة 4000 وحدة دولية إلا بإشراف طبي.

وتأكيدا لذلك، يشدد الخبراء على أن الإفراط في تناول فيتامين د، رغم فوائده الكثيرة، قد يحمل مخاطر صحية لا تقل أهمية عن نقصه، وهنا تكمن أهمية الاعتدال والمتابعة الطبية.