فنجان قهوة
كم فنجان قهوة يمكنك أن تشرب بين فترة الإفطار والسحور دون أن تضر جسمك؟
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
يحرص الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان على شرب القهوة بين فترة الإفطار والسحور، باعتبارها مصدرا للطاقة ومنبها للجسم بعد ساعات الصيام الطويلة. لكن السؤال المهم: كم فنجان قهوة يوميا يمكن أن تتناوله دون أن يضر جسمك؟
تأثير القهوة على الجسم أثناء رمضان
القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على تنشيط الجهاز العصبي وزيادة التركيز والطاقة. لكنها قد تسبب بعض الأعراض إذا تم تناولها بكميات كبيرة، مثل:
-
الأرق واضطرابات النوم، خصوصا إذا تم شربها قبل النوم مباشرة.
-
زيادة ضربات القلب والشعور بالتوتر.
-
اضطراب المعدة أو زيادة حمضية المعدة، خصوصا عند شربها على معدة فارغة.
اقرأ أيضا: ما الأكثر فائدة؟ كرات التمر المحشوة بالطحينية أم المحشوة بعجينة الفستق الحلبي؟
الكمية الآمنة يوميا
تشير الدراسات الطبية إلى أن الشخص البالغ الصحي يمكنه تناول حتى ٤٠٠ ملغرام من الكافيين يوميا دون أضرار صحية واضحة، وهو ما يعادل تقريبا ٣-٤ فناجين قهوة صغيرة (حجم الفنجان العربي التقليدي حوالي ٦٠ مليليتر) بين فترة الإفطار والسحور.
نصائح لشرب القهوة أثناء رمضان
-
تجنب شرب القهوة على معدة فارغة قبل السحور مباشرة، لتفادي اضطرابات المعدة.
-
اختيار القهوة خفيفة التحميس أو القهوة العربية التقليدية، فهي أقل في الكافيين مقارنة بالقهوة سريعة التحضير أو الإسبريسو.
-
الابتعاد عن السكر الزائد في القهوة لتقليل السعرات الحرارية والحفاظ على صحة القلب.
-
تناول القهوة بعد الإفطار بساعتين تقريبا، حتى لا تؤثر على النوم إذا تم تناولها قبل السحور.
يمكنك شرب ٣ فناجين قهوة صغيرة يوميا بأمان بين الإفطار والسحور، مع مراعاة توقيت تناولها وعدم الإفراط، لتستفيد من طاقتها دون أن تتعرض لمخاطر على صحتك.
