لماذا يستيقظ الإنسان ويشعر وكأنه سقط من ارتفاع، ولا شيء حدث؟

يمر الكثير من الناس بتجربة غريبة عند النوم، حيث يستيقظ الشخص فجأة ويشعر وكأنه سقط من ارتفاع، ويكون جسمه مرتجفا، ويتفاجأ بعدم وجود أي سبب ظاهري. هذه الظاهرة تعرف علميا بـ “الارتعاش النومي”.

الارتعاش النومي هو انقباض مفاجئ وغير إرادي للعضلات يحدث غالبا عند الانتقال من اليقظة إلى النوم. يصاحب هذا الانقباض شعور مفاجئ بالسقوط أو بالاهتزاز، وأحيانا يصاحبه دغدغة في المعدة أو خفقان قلبي.

أسباب الشعور بالسقوط أثناء النوم

1. انتقال الجسم من حالة اليقظة إلى النوم العميق
   أثناء النوم، تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء تدريجيا. أحيانا يفسر الدماغ هذا الاسترخاء المفاجئ كإشارة إلى سقوط الجسم، فيحفز العضلات على التشنج لإيقاف “السقوط المفترض”.

2. الإجهاد وقلة النوم
   الأشخاص الذين يعانون من إرهاق شديد أو نقص في ساعات النوم يكونون أكثر عرضة لهذه التجربة، لأن الجسم أكثر توترا عند محاولته الدخول في النوم العميق.

3. الكافيين والمنشطات
   تناول القهوة أو المشروبات المنبهة قبل النوم يمكن أن يزيد من نشاط الجهاز العصبي، مما يرفع احتمالية حدوث ارتعاشات نومية.

4. النوم في وضعيات غير مريحة
   النوم على ظهر الشخص أحيانا يسهل حدوث هذه الانقباضات العضلية المفاجئة، إذ يشعر الدماغ بحركات مفاجئة في الجسم.

اقرأ أيضا: ما أعراض جلطة الساق؟ إشارات تحذيرية لا يجب تجاهلها

هل الارتعاش النومي مؤشر على مرض؟

عادة، لا يشكل الارتعاش النومي خطرا صحيا، وهو شائع جدا بين المراهقين والشباب. ومع ذلك، إذا كان يصاحبه ألم شديد، صعوبة في التنفس، أو اضطرابات نوم مزمنة، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب مختص.

نصائح لتقليل الشعور بالسقوط أثناء النوم

• الحفاظ على روتين نوم منتظم: الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة.

• تقليل الكافيين قبل النوم: الامتناع عن القهوة والشاي والمشروبات المنبهة 4–6 ساعات قبل النوم.

• الاسترخاء قبل النوم: ممارسة التنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر.

• تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة: لأنها قد تزيد نشاط الجهاز العصبي.