خدر اليدين أثناء النوم… إشارات يرسلها جسمك لا تهملها

يعد الشعور بخدر أو تنميل اليدين أثناء النوم من الحالات الشائعة التي قد يمر بها الكثيرون، وغالبا ما يكون مؤقتا وغير مقلق. يحدث هذا الإحساس عادة نتيجة الضغط على الأعصاب أو ضعف تدفق الدم إلى اليدين أثناء النوم، لكن في بعض الحالات قد يكون مؤشرا على مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.

فيما يلي أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى خدر اليدين أثناء النوم:

1. الضغط على الأعصاب بسبب وضعية النوم

يعتبر هذا السبب الأكثر شيوعا.

كيف يحدث؟
عند النوم على الذراع أو وضع اليد تحت الرأس أو الجسم، يتم الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى:

• ضعف مؤقت في تدفق الدم

• إرسال إشارات غير طبيعية إلى الدماغ

النتيجة:
شعور بالخدر أو التنميل يزول غالبا عند تغيير الوضعية.

2. متلازمة النفق الرسغي

تعد متلازمة النفق الرسغي من الأسباب الشائعة خاصة لدى من يستخدمون اليدين بشكل متكرر.

كيف تسبب الخدر؟

• ضغط على العصب المتوسط في الرسغ

• يزداد الضغط أثناء الليل بسبب ثني اليدين

أعراض مرافقة:

• تنميل في الإبهام والسبابة والوسطى

• ضعف في قبضة اليد

• ألم قد يمتد إلى الذراع

3. نقص الفيتامينات

نقص بعض الفيتامينات، خاصة فيتامين B12، قد يؤثر على صحة الأعصاب.

كيف يحدث؟

• ضعف في تغذية الأعصاب

• اضطراب في نقل الإشارات العصبية

أعراض مرافقة:

• تعب عام

• دوخة

• ضعف في التركيز

اقرأ أيضا: متى يدل ألم الظهر على وجود مشكلة خطيرة بالقلب أو الرئة؟

4. مشاكل في العمود الفقري

مثل الانزلاق الغضروفي في الرقبة أو الضغط على الأعصاب.

كيف تؤثر؟

• ضغط على الأعصاب الممتدة من الرقبة إلى الذراعين

• يؤدي إلى تنميل أو خدر خاصة أثناء الاستلقاء

أعراض مرافقة:

• ألم في الرقبة

• تنميل يمتد إلى الكتف أو الذراع

5. مرض السكري

يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الأعصاب مع مرور الوقت.

كيف يسبب الخدر؟

• ارتفاع السكر في الدم يضر بالأعصاب (الاعتلال العصبي)

أعراض مرافقة:

• تنميل مستمر

• شعور بالوخز أو الحرقان

• ضعف الإحساس في الأطراف

متى يكون خدر اليدين طبيعيا؟

يكون الأمر غالبا بسيطا إذا:

• حدث بشكل متقطع

• اختفى سريعا بعد تغيير وضعية النوم

• لم يكن مصحوبا بألم أو ضعف

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح باستشارة الطبيب إذا:

• استمر الخدر لفترات طويلة

• تكرر بشكل يومي

• صاحبه ضعف في اليد أو فقدان الإحساس

• امتد إلى أجزاء أخرى من الجسم

نصائح للتقليل من خدر اليدين أثناء النوم

• تجنب النوم على الذراعين

• استخدام وسادة مريحة تدعم الرقبة

• الحفاظ على وضعية نوم صحيحة

• ممارسة تمارين خفيفة لليدين قبل النوم

• التأكد من الحصول على تغذية متوازنة