شاي الأعشاب
ليست كل الأعشاب آمنة لأمعائك.. إليك أفضل الخيارات لعلاج القولون العصبي
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
تعد متلازمة القولون العصبي من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تسبب أعراضا مزعجة مثل الانتفاخ، والتشنجات، وآلام البطن، واضطرابات الهضم.
ومن الطرق الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف هذه الأعراض: شرب الشاي العشبي.
إذ يساهم الشاي في:
-
تهدئة الجهاز الهضمي
-
تقليل التوتر والقلق
-
زيادة تناول السوائل، مما يحسن الهضم
-
ترخية عضلات البطن وتقليل التشنجات
ويمكنك تجربة أنواع مختلفة لمعرفة ما يناسب جسمك، مع التوقف عن أي نوع يسبب تفاقم الأعراض.
1. شاي النعناع (Peppermint)
يعد النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.
الفوائد:
-
يهدئ الأمعاء
-
يقلل آلام البطن
-
يخفف الانتفاخ
-
يساعد على ترخية عضلات الجهاز الهضمي
كيفية التحضير:
-
يمكن استخدام أوراق النعناع الطازجة أو المجففة
-
أو إضافة قطرة من زيت النعناع إلى ماء ساخن
2. شاي اليانسون (Anise)
يستخدم اليانسون منذ زمن طويل في الطب التقليدي لتحسين الهضم.
الفوائد:
-
يهدئ المعدة
-
ينظم عملية الهضم
-
يساعد في تخفيف الإمساك
-
له خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم
كيفية التحضير:
-
طحن ملعقة من بذور اليانسون
-
إضافتها إلى ماء مغلي وتركها لعدة دقائق
اقرأ أيضا: ما تأثير اللوز الأخضر على مرضى السكري؟ وكم حبة يمكن أن يأكل الشخص باليوم؟
3. شاي الكركم (Turmeric)
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تمتلك خواص مضادة للالتهاب.
الفوائد:
-
تقليل الالتهاب في الأمعاء
-
تحسين أعراض القولون العصبي
-
دعم جودة الحياة
كيفية التحضير:
-
استخدام الكركم الطازج أو المسحوق
-
غليه مع الماء لعدة دقائق
4. شاي الشمر (Fennel)
يعرف الشمر بقدرته على تخفيف مشاكل الهضم.
الفوائد:
-
تقليل الغازات والانتفاخ
-
تخفيف تشنجات الأمعاء
-
المساعدة في علاج الإمساك
ملاحظة:
قد لا يكون مناسبا لبعض الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة FODMAP.
كيفية التحضير:
-
طحن بذور الشمر
-
نقعها في ماء ساخن لمدة 10 دقائق
5. شاي البابونج (Chamomile)
يعتبر البابونج من أشهر المهدئات الطبيعية.
الفوائد:
-
تهدئة المعدة
-
تقليل الغازات
-
تخفيف تهيج الأمعاء
-
تقليل أعراض القولون العصبي
ملاحظة:
قد لا يناسب جميع الأشخاص، خصوصا مع بعض الحميات.
أنواع أخرى من الشاي
هناك أنواع أخرى ينصح بها أحيانا، ولكن الأدلة العلمية عليها محدودة:
-
شاي الزنجبيل
-
شاي العرقسوس
-
شاي القراص
-
شاي الخزامى (اللافندر)
-
شاي الطرخشقون (الهندباء)
أسئلة شائعة
هل الشاي أفضل من القهوة؟
نعم، فالقهوة تحتوي على الكافيين الذي قد يحفز أعراض القولون العصبي، بينما الشاي العشبي خال منه.
هل يمكن أن يفاقم الشاي الأعراض؟
بعض أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين (مثل الشاي الأسود) قد تسبب تفاقم الأعراض.
ما المكونات التي لا يجب إضافتها إلى الشاي؟
-
الحليب (لبعض الأشخاص)
-
المحليات الصناعية
-
أي أطعمة تثير الأعراض لديك
