هل تعاني من ألم المفاصل الزائد في الربيع؟ إليك السبب

زيادة ألم المفاصل في الربيع أمر شائع، وغالبا يرتبط بالعودة المفاجئة للنشاط البدني أو بإجهاد العضلات أو بعدوى فيروسية موسمية. وفي معظم الحالات يكون مؤقتا ويزول مع الراحة والتدرج في الحركة، لكن استمرار الألم أو وجود تورم وتيبس يستدعي الفحص الطبي المبكر.

لماذا تزداد آلام المفاصل في الربيع؟

1. العودة المفاجئة للنشاط البدني

بعد أشهر الشتاء التي يقل فيها النشاط والحركة، يبدأ كثيرون في الربيع بممارسة المشي الطويل، أو الجري، أو الذهاب إلى النادي الرياضي، أو القيام بأعمال منزلية وحدائق تحتاج إلى مجهود أكبر.

هذا الانتقال السريع من الخمول إلى النشاط قد يؤدي إلى:

• شد عضلي حول المفاصل

• ألم في الركبتين والكاحلين

• انزعاج في الكتفين والظهر

• التهاب بسيط في الأوتار

وغالبا يكون الألم ناتجا عن العضلات والأنسجة المحيطة بالمفصل، وليس من المفصل نفسه.

2. إجهاد العضلات والأوتار

عندما تبذل العضلات جهدا لم تعتد عليه، تتكون نواتج إجهاد تؤدي إلى الشعور بالألم والتصلب، خاصة بعد يوم أو يومين من النشاط الزائد.

وفي العادة يختفي هذا النوع من الألم خلال 48 إلى 72 ساعة مع الراحة، والحركة الخفيفة، وشرب الماء.

3. العدوى الفيروسية الموسمية

في الربيع تنتشر بعض العدوى التنفسية والفيروسات، والتي قد يصاحبها ألم في العضلات والمفاصل، مثل:

• الإنفلونزا

• نزلات الفيروسات التنفسية

• بعض حالات كوفيد

وهذا الألم يحدث بسبب استجابة الجهاز المناعي، وغالبا يتحسن بعد التعافي.

4. الحساسية والالتهابات العامة

يعاني بعض الأشخاص في الربيع من حساسية موسمية شديدة، ما قد يرفع مستوى الالتهاب في الجسم بشكل عام، فيشعر البعض بزيادة الألم، خاصة من لديهم مشاكل مفصلية سابقة.

اقرأ أيضا: خبراء الصحة يحذرون: مع بدايات الصيف.. اغسلوا الموز قبل تناوله!

متى يكون الألم طبيعيا؟

يعد ألم المفاصل أو العضلات طبيعيا إذا كان:

• ظهر بعد نشاط بدني واضح

• خفيفا إلى متوسط

• يتحسن تدريجيا

• يختفي خلال أيام قليلة

• لا يوجد معه تورم أو احمرار

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح بطلب تقييم طبي إذا كان الألم:

• يستمر أكثر من أسبوع

• يزداد سوءا بدل التحسن

• مصحوبا بتورم المفصل

• يرافقه تيبس صباحي طويل

• يمنع الحركة الطبيعية

• يتكرر بشكل ملحوظ

• ظهر بعد عدوى فيروسية واستمر أكثر من أسبوعين

فهذه العلامات قد تشير إلى التهاب مفاصل أو مشكلة تحتاج إلى تشخيص.

كيف تخفف آلام المفاصل في الربيع؟

ابدأ النشاط تدريجيا

لا تنتقل من قلة الحركة إلى الرياضة المكثفة مباشرة.

قم بتمارين الإحماء

5 إلى 10 دقائق قبل المشي أو الرياضة تساعد كثيرا.

حافظ على الوزن الصحي

الوزن الزائد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل.

اشرب الماء

الجفاف قد يزيد التشنج والانزعاج العضلي.

تناول غذاء مضادا للالتهاب

مثل:

• الأسماك الدهنية

• الخضروات الورقية

• المكسرات

• زيت الزيتون