شاي
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الشاي صباحا على الريق؟ النتيجة قد تفاجئك!
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
يعد الشاي الأحمر من أكثر المشروبات انتشارا حول العالم، ويحرص كثيرون على بدء يومهم بفنجان دافئ منه للحصول على النشاط والتركيز. لكن تناول الشاي الأحمر على الريق يثير تساؤلات عديدة حول تأثيره الحقيقي على الجسم، وهل يمنح فوائد صحية فعلا أم قد يسبب بعض الأضرار غير المتوقعة؟
في الواقع، يعتمد تأثير الشاي الأحمر صباحا على عدة عوامل، مثل كمية الشاي، وطريقة تحضيره، والحالة الصحية للشخص، وما إذا كان يشرب وحده أو مع الطعام.
يمنح الجسم دفعة من النشاط والتركيز
يحتوي الشاي الأحمر على الكافيين، وهي مادة منبهة تساعد على زيادة اليقظة وتحسين الانتباه وتقليل الشعور بالخمول في بداية اليوم. كما يحتوي على مركب “الثيانين” الذي قد يساهم في تحسين التركيز والشعور بالهدوء الذهني، ما يجعل الشاي خيارا شائعا لبدء الصباح بنشاط.
يساعد على تنشيط عملية الهضم
قد يساعد كوب الشاي الأحمر الدافئ صباحا على تحفيز الجهاز الهضمي وتنشيط حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله باعتدال. كما أن السوائل الدافئة عموما تساعد الجسم على الترطيب بعد ساعات النوم الطويلة.
يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة
الشاي الأحمر غني بمركبات نباتية تعرف بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات والفلافونويدات، والتي تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وقد تساهم في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
اقرأ أيضا: من الحمى إلى النزيف.. تسلسل أعراض مرض إيبولا بالتفصيل
قد يسبب تهيج المعدة لدى البعض
رغم فوائده، فإن شرب الشاي الأحمر على معدة فارغة قد لا يناسب الجميع. فمادة التانين الموجودة فيه قد تسبب تهيجا بالمعدة أو شعورا بالغثيان والحموضة لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من المعدة الحساسة أو الارتجاع المريئي.
قد يؤثر على امتصاص الحديد
من المعروف أن الإفراط في شرب الشاي، خصوصا على الريق أو مباشرة بعد الطعام، قد يقلل من امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية بسبب احتوائه على التانينات. لذلك ينصح الأشخاص المصابين بفقر الدم أو نقص الحديد بعدم الإفراط في تناوله بهذه الطريقة.
هل يساعد على خسارة الوزن؟
يربط البعض بين الشاي الأحمر وحرق الدهون، لكن الحقيقة أن تأثيره على الوزن محدود، وقد يساهم بشكل بسيط في تنشيط عملية الأيض بفضل الكافيين، إلا أنه ليس مشروبا سحريا لإنقاص الوزن، ولا يغني عن النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني.
ما الطريقة الأفضل لشربه صباحا؟
ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأحمر باعتدال، ويفضل عدم جعله أول ما يدخل المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الحموضة. كما يفضل تقليل السكر المضاف، وعدم الإفراط في عدد الأكواب اليومية.
وقد يكون تناوله بعد وجبة خفيفة أو فطور متوازن خيارا أفضل للاستفادة من فوائده وتجنب آثاره الجانبية المحتملة.
