معلومة قد تصدمك: الإنسان الطبيعي يستيقظ 20 مرة خلال الليل لكنه لا يتذكرها!

في الوقت الذي يعتقد فيه كثيرون أن الاستيقاظ خلال الليل مؤشر مقلق على اضطراب النوم، يكشف خبراء النوم حقيقة قد تبدو مفاجئة: الإنسان الطبيعي يستيقظ نحو 20 مرة خلال الليل، لكنه لا يتذكر معظم تلك اللحظات القصيرة. هذه “الاستفاقات الصغيرة” تعد جزءا طبيعيا من دورة النوم، ولا تعني بالضرورة وجود مشكلة صحية.

وبحسب خبراء في النوم، فإن الدماغ ينتقل خلال الليل بين مراحل متعددة من النوم العميق والخفيف، ما يؤدي إلى لحظات استيقاظ قصيرة قد تستمر لثوان قليلة قبل العودة إلى النوم مجددا دون وعي كامل بها.

ووفقا لـ Johns Hopkins Medicine، يمر الإنسان الطبيعي بما يقارب 20 استفاقة قصيرة أثناء الليل، في حين تشير الدراسات إلى أن نحو ثلث الأشخاص يستيقظون في منتصف الليل ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.

ويزداد تكرار الاستيقاظ مع التقدم في العمر، نتيجة تغير الساعة البيولوجية للجسم. ويشرح خبراء Sleep Foundation أن الأشخاص بعد سن الستين قد ينامون في وقت أبكر ويستيقظون فجرا بصورة طبيعية، فيما يعرف بظاهرة “التقدم الزمني”.

كما يصبح النوم أكثر تقطعا مع التقدم بالعمر، إذ قد يستيقظ البعض 4 أو 5 مرات ليلا، مع صعوبة العودة للنوم بسرعة. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن القلق الحقيقي يبدأ عندما يؤثر اضطراب النوم على النشاط اليومي أو يسبب شعورا دائما بالتعب والإرهاق.

ويشير National Institute on Aging إلى أن الاستيقاظ اليومي مع الإحساس بعدم الراحة قد يكون مؤشرا على أن الجسم لا يحصل على نوم كاف أو عميق، خاصة إذا ترافق مع تغيرات مفاجئة في نمط النوم.