قبل ممارسة الرياضة.. استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة قد يحسن أداءك ويقلل الجوع!

قد لا تحتاج دائما إلى تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة للحصول على دفعة إضافية، فقد يكون مجرد استنشاق رائحة معينة كافيا لتحفيز الجسم والعقل بطريقة مفاجئة. 
فقد كشفت دراسة حديثة أن رائحة الشوكولاتة الداكنة قد ترتبط بتحسين أداء تمارين المقاومة، إلى جانب تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
وأظهرت الدراسة المنشورة في مجلة Frontiers in Physiology أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو قبل التمرين وأثناءه ساعد المشاركين على زيادة حجم التدريب، من خلال إنجاز عدد أكبر من التكرارات دون الشعور بزيادة مستوى الجهد المبذول.

وشملت الدراسة 23 رجلا يتمتعون بصحة جيدة ومستوى متوسط من اللياقة البدنية، حيث تعرض المشاركون لثلاث روائح مختلفة: شوكولاتة داكنة تحتوي على 90% من الكاكاو، وشوكولاتة بالحليب تحتوي على 60% من الكاكاو، والماء كعينة مقارنة.
وطلب من المشاركين الامتناع عن الطعام لمدة لا تقل عن 10 ساعات قبل أداء تمرين تمديد الساق الذي يستهدف عضلات الفخذ، مع قياس مستوى الأداء والشعور بالجوع والشبع والرغبة في تناول الطعام.

وأظهرت النتائج أن رائحة الشوكولاتة الداكنة ساهمت في تقليل الإحساس بالجوع وزيادة الشعور بالشبع قبل التمرين، كما انعكس ذلك على الأداء البدني، إذ تمكن المشاركون من أداء نحو 18 تكرارا إضافيا مقارنة بالمجموعة التي تعرضت لرائحة الماء.
ويرجح الباحثون أن روائح الطعام قد تؤثر في الدماغ من خلال ارتباطها بالذكريات والتجارب السابقة المتعلقة بالشبع والمتعة، ما قد يؤدي إلى استجابات نفسية وجسدية تشبه تأثير تناول الطعام.