لا يؤثر نقص الحديد في الجسم على مستوى الطاقة فقط، بل قد يترك علامات واضحة تظهر على الوجه والعينين. فالحديد عنصر أساسي لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنسجة الجسم. وعندما تنخفض مستويات الحديد، قد تظهر تغيرات في لون البشرة، مظهر العينين، وصحة الفم.

لكن من المهم معرفة أن هذه العلامات لا تؤكد وحدها وجود نقص الحديد، إذ قد تكون مرتبطة بأسباب أخرى مثل قلة النوم، التوتر، الحساسية أو بعض المشكلات الصحية، لذلك يبقى الفحص الطبي وتحاليل الدم الطريقة الأدق للتشخيص.

1- شحوب الجفن السفلي من الداخل

يعد شحوب الجزء الداخلي من الجفن السفلي من العلامات التي قد ترتبط بنقص الحديد. ففي الحالة الطبيعية يكون لون بطانة الجفن الداخلية ورديا أو أحمر فاتحا بسبب كثافة الأوعية الدموية الصغيرة التي تحمل دما غنيا بالأكسجين والهيموغلوبين.

عند انخفاض مستويات الحديد، يقل إنتاج الهيموغلوبين، وقد تتحول بطانة الجفن من اللون الوردي إلى لون أكثر شحوبا مثل الأبيض أو الوردي الباهت، وهي حالة تعرف طبيا باسم شحوب الملتحمة، وقد يستخدمها الأطباء كإشارة مساعدة أثناء الفحص السريري.

2- ظهور الهالات الداكنة تحت العينين

الهالات السوداء تحت العينين من المشكلات الشائعة التي قد تنتج عن عوامل متعددة، مثل قلة النوم، العوامل الوراثية، التغيرات الهرمونية أو الإجهاد.

لكن في بعض الحالات، قد يساهم نقص الحديد في زيادة وضوح الهالات، بسبب انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة، ما قد يجعل المنطقة أسفل العين تبدو أكثر قتامة أو باهتة.

ومع ذلك، لا يمكن اعتبار الهالات وحدها دليلا كافيا على نقص الحديد، بل يجب النظر إلى وجود أعراض أخرى مصاحبة.

اقرأ أيضا: من الهضم إلى القلب والعينين.. كيف يؤثر المشمش المجفف يوميا على صحتك؟

3- جفاف العين أو الشعور بالحكة والحرقة

قد يؤثر نقص الحديد في وظيفة الغدد الدمعية المسؤولة عن إنتاج الدموع والحفاظ على رطوبة العين.

وعندما تقل كفاءة هذه الغدد، قد يعاني الشخص من:

• جفاف العين.

• الشعور بالحكة.

• الإحساس بالحرقة أو التهيج.

• الشعور بوجود جسم غريب داخل العين.

لذلك، إذا ظهرت هذه الأعراض بشكل مستمر مع علامات أخرى لنقص الحديد، فقد يكون من المفيد إجراء تقييم طبي.

4- شحوب البشرة والشفاه

يمنح الهيموغلوبين الدم لونه الأحمر المميز، كما يساعد تدفق الدم المحمل بالأكسجين في منح البشرة مظهرها الصحي والحيوي.

عند حدوث نقص في الحديد، قد لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من الهيموغلوبين، ما يؤدي إلى ظهور:

• شحوب في الوجه.

• بهتان لون البشرة.

• تغير لون الشفاه إلى لون أفتح من المعتاد.

وفي حالات النقص الشديد، قد يقل تدفق الدم إلى الجلد نتيجة توجيه الجسم مزيدا من الدم إلى الأعضاء الحيوية، ما قد يجعل البشرة تبدو شاحبة أو مائلة إلى الاصفرار.

5- تشققات وتقرحات زوايا الفم

تعد تشققات زوايا الفم، أو ما يعرف طبيا باسم التهاب الشفة الزاوي، من العلامات التي قد تظهر لدى بعض الأشخاص المصابين بنقص الحديد.

وتظهر هذه الحالة على شكل:

• تشققات مؤلمة أو جفاف عند زوايا الفم.

• احمرار وتهيج في المنطقة.

• ظهور تقرحات صغيرة قد تتكرر.

ويعود ذلك إلى أن الحديد يلعب دورا مهما في تجدد الخلايا ودعم وظائف المناعة، وعند انخفاضه تصبح أنسجة الشفاه والفم أكثر جفافا ورقة، مما يجعلها أكثر عرضة للتشقق والالتهاب.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح باستشارة الطبيب عند ظهور هذه العلامات بشكل متكرر، خاصة إذا ترافق معها أعراض أخرى مثل:

• التعب المستمر والإرهاق.

• ضيق التنفس.

• الدوخة أو الدوار.

• ضعف التركيز.

• تسارع ضربات القلب.

ولا ينصح بتناول مكملات الحديد من تلقاء نفسك، لأن زيادة الحديد في الجسم قد تسبب مشكلات صحية، كما أن سبب النقص يجب تحديده أولا من خلال الفحوصات المناسبة.

يعتمد علاج نقص الحديد على السبب ودرجة النقص، وقد يشمل تحسين النظام الغذائي عبر تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم، البقوليات، الخضروات الورقية، والأطعمة المدعمة، أو استخدام مكملات الحديد تحت إشراف طبي. وفي بعض الحالات الشديدة قد يحتاج المريض إلى علاج بالحديد الوريدي، خاصة خلال الحمل أو الرضاعة، أو عند وجود فقر دم شديد بسبب نقص الحديد.