طبقك اليومي بعد سن الـ40 قد يحدد سنوات حياتك القادمة!

هل يمكن أن يكون تغيير ما نضعه في أطباقنا بعد الأربعين مفتاحا لحياة أطول؟ 
تشير دراسة حديثة إلى أن تحسين جودة النظام الغذائي في هذه المرحلة العمرية قد يرتبط بزيادة متوسط العمر المتوقع لدى الرجال والنساء، حتى لدى الأشخاص الذين لم يتبعوا عادات غذائية صحية في السنوات السابقة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين انتقلوا من نظام غذائي منخفض الجودة إلى نظام صحي في عمر 45 عاما، قد يحصلون على زيادة في متوسط العمر المتوقع تتراوح بين 1.9 و3 سنوات لدى الرجال، وبين 1.5 و2.3 سنة لدى النساء.

وبينت النتائج أن أقوى ارتباط بطول العمر لدى الرجال ظهر مع النظام الغذائي الذي يهدف إلى تقليل خطر الإصابة بالسكري، بينما ارتبطت حمية البحر الأبيض المتوسط بشكل أكبر بتحسن متوسط العمر لدى النساء.
وأشار الباحثون إلى أن الأنظمة الغذائية الصحية المختلفة تتشارك في مجموعة من العادات المهمة، أبرزها زيادة تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، والاعتماد على الدهون غير المشبعة، مع تقليل السكريات والأطعمة المصنعة واللحوم المصنعة.

كما وجدت الدراسة أن فوائد تحسين النظام الغذائي بقيت واضحة حتى بعد الأخذ في الاعتبار العوامل الوراثية المرتبطة بطول العمر، ما يشير إلى أن نمط الحياة قد يلعب دورا مهما في دعم الصحة على المدى الطويل.
ورغم أن الدراسة اعتمدت على الملاحظة ولا تثبت بشكل مباشر أن تغيير الغذاء يطيل العمر، فإن نتائجها تؤكد أهمية جودة الطعام كعامل مرتبط بالصحة والعمر المتوقع، وتوضح أن تحسين العادات الغذائية قد يكون مفيدا في أي مرحلة عمرية.