خبراء الصحة: قبل أن تصبح أبا.. ابتعد عن هذه الأطعمة واحرص على أخرى!

هل يعتقد كثيرون أن الاستعداد للحمل مسؤولية الأم وحدها؟ دراسات حديثة تشير إلى أن نمط حياة الأب قبل الإنجاب قد يكون له دور مهم أيضا، إذ يمكن أن يرتبط النظام الغذائي بجودة الحيوانات المنوية وبعض المؤشرات المتعلقة بصحة الجنين مستقبلا.

وتشير الأدلة البحثية إلى أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة فائقة التصنيع، إلى جانب السكريات والمشروبات المحلاة والدهون غير الصحية، قد يرتبط بتراجع جودة النظام الغذائي والصحة الأيضية، وهي عوامل يمكن أن تنعكس على جودة الحيوانات المنوية.

وفي المقابل، ينصح الرجال الذين يخططون للإنجاب باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يتضمن الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، التي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية، إلى جانب الخضروات الورقية والعدس والحبوب الكاملة الغنية بالفولات والعناصر الغذائية الضرورية.

كما تعد المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور عباد الشمس، من الخيارات الغذائية المفيدة ضمن نظام متوازن، فضلا عن الفواكه والخضروات الملونة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

وفي المقابل، يفضل الحد من اللحوم المصنعة والنقانق والوجبات السريعة، وكذلك المشروبات المحلاة والحلويات والأطعمة فائقة التصنيع.

ولا يعني ذلك أن طعام الأب وحده يحدد صحة الجنين، لكن تحسين نمط الحياة والتغذية قبل الإنجاب قد يكون جزءا مهما من الاستعداد الصحي للأبوة، إلى جانب النشاط البدني والنوم الجيد والابتعاد عن التدخين.