ابتسم من أجل قلبك.. التفكير الإيجابي قد يساعد على خفض ضغط الدم

هل يمكن أن يكون تغيير طريقة تفكيرك جزءا من العناية بقلبك؟ 
تشير نتائج دراسة حديثة إلى أن الأمر قد يتجاوز تحسين المزاج، إذ يمكن لممارسات نفسية بسيطة، مثل اليقظة الذهنية وتدريب التفكير الإيجابي، أن ترتبط بتحسن بعض مؤشرات صحة القلب خلال أسابيع قليلة.

وحلل باحثون من جامعة إلينوي نتائج 18 تجربة سريرية عشوائية، بحثت تأثير تدخلات قائمة على علم النفس الإيجابي واليقظة الذهنية في الصحة النفسية والجسدية.
وتراوحت مدة معظم البرامج بين 6 و12 أسبوعا، واعتمدت على أساليب مختلفة، بينها جلسات هاتفية، وكتابة اليوميات، والتطبيقات الرقمية، والرسائل النصية، إضافة إلى جلسات جماعية وبرامج تجمع بين الحضور والتقنيات الرقمية.

وأظهرت النتائج أن بعض تدخلات اليقظة الذهنية ارتبطت بانخفاض ضغط الدم الانقباضي وتحسن مؤشرات الالتهاب.
وأكد الباحثون أن الاستمرارية تبدو عاملا مهما في تحقيق الفوائد، إذ ارتبطت النتائج الأفضل بالممارسة اليومية إلى جانب جلسات أسبوعية منتظمة.
وتشير النتائج إلى أن الصحة النفسية قد تكون جزءا مهما من الوقاية القلبية، لكنها لا تعني أن التفكير الإيجابي يمكن أن يحل محل أدوية ضغط الدم أو العلاج الطبي، بل يمكن أن يكون مكملا لنمط حياة صحي ورعاية طبية مناسبة.