خبراء الصحة يحذرون من ترند "المشي على الملح".. هل يحسن النوم فعلا؟
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
هل يمكن أن يساعد المشي حافي القدمين فوق الملح على النوم بشكل أفضل؟ سؤال انتشر مؤخرا على منصة «تيك توك»، بعدما بدأ مستخدمون بالترويج لهذه الممارسة باعتبارها طريقة بسيطة تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر قبل الذهاب إلى السرير.
وتقوم الفكرة على وضع ملح إبسوم في صينية أو على منشفة، ثم المشي فوقه بالقدمين لبضع دقائق قبل النوم. وربط مروجو الترند هذه الطريقة بمفهوم «التأريض»، وزعموا أنها قد تساعد على خفض التوتر وتحسين النوم، بل وتقشير جلد القدمين.
لكن هذه الادعاءات لا تستند إلى أدلة علمية كافية تثبت أن المشي على الملح يحسن جودة النوم أو يخفض مستويات الكورتيزول بشكل مباشر.
ورغم وجود أبحاث محدودة حول مفهوم «التأريض» بشكل عام، فإنها لم تختبر المشي على الملح تحديدا، كما أن الدراسات المتاحة ما تزال محدودة ولا تسمح باستخلاص نتائج حاسمة.
ولا تقتصر المشكلة على غياب الفوائد المثبتة، إذ قد يؤدي المشي حافيا على حبيبات الملح إلى احتكاك وتهيج الجلد، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون جفاف القدمين أو تشققهما، وقد تتفاقم الجروح الصغيرة.
وبدلا من الاعتماد على ترندات غير مثبتة، تبقى عادات النوم المنتظمة، وتقليل الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة ومريحة، من الأساليب الأكثر اعتمادا لتحسين النوم.
