web statisticsvisitor activity monitor
X
نصائح لتجنب الوزن الزائد وضبط ضغط الدم

نصائح لتجنب الوزن الزائد وضبط ضغط الدم

صحة

حتى تحافظ على وزن مثالي ومستوى مناسب من ضغط الدم عليك اتباع نصائح محددة.

قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على موقع "فيسبوك"، مجموعة من النصائح الغذائية التي ستساعدك في الحفاظ على وزن الجسم وضبط ضغط الدم.. ما أبرزها؟

 

الطهي الصحي قليل الملح والدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن

تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات، والأسماك المملحة مثل الفسيخ والسردين

الكمية المسموح بها يومياً للشخص البالغ تعادل 5 غرامات من الملح، أي ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم لطهي الطعام وتتبيل اللحوم وغيرها.

تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك ، والمعلبة مثل الفول المعلب والصلصة

تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات

ابتعد عن اللحوم المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح

وفي وقت سابق، نصحت الصحة المصرية بممارسة الرياضة أيضاً بانتظام، لمدة 30 دقيقة يومياً، من أجل الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة جسمك.

 

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

رجل خمسيني يعثر على ثروة من الذهب في القمامة ويعيدها لأصحابها
أخبار دنيا

رجل خمسيني يعثر على ثروة من الذهب في القمامة ويعيدها لأصحابها

ولي العهد والأميرة رجوة ينتظران مولودهما الأول صيف العام الحالي
أخبار دنيا

ولي العهد والأميرة رجوة ينتظران مولودهما الأول صيف العام الحالي

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

دراسة: ممارسة الرياضة يوميًا تحميك من الكوابيس
صحة

دراسة: ممارسة الرياضة يوميًا تحميك من الكوابيس

شعر بصداع بسيط في رأسه .. وبعدها حصل ما لم يكن متوقعًا!
صحة

شعر بصداع بسيط في رأسه .. وبعدها حصل ما لم يكن متوقعًا!

توصيات ونصائح رمضانية للمصابات بتكيسات المبايض
صحة

توصيات ونصائح رمضانية للمصابات بتكيسات المبايض

البث المباشر

تحديثات الطقس