web statisticsvisitor activity monitor
X
نصائح لتجنب الوزن الزائد وضبط ضغط الدم

نصائح لتجنب الوزن الزائد وضبط ضغط الدم

صحة

حتى تحافظ على وزن مثالي ومستوى مناسب من ضغط الدم عليك اتباع نصائح محددة.

قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على موقع "فيسبوك"، مجموعة من النصائح الغذائية التي ستساعدك في الحفاظ على وزن الجسم وضبط ضغط الدم.. ما أبرزها؟

 

الطهي الصحي قليل الملح والدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن

تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات، والأسماك المملحة مثل الفسيخ والسردين

الكمية المسموح بها يومياً للشخص البالغ تعادل 5 غرامات من الملح، أي ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم لطهي الطعام وتتبيل اللحوم وغيرها.

تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك ، والمعلبة مثل الفول المعلب والصلصة

تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات

ابتعد عن اللحوم المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح

وفي وقت سابق، نصحت الصحة المصرية بممارسة الرياضة أيضاً بانتظام، لمدة 30 دقيقة يومياً، من أجل الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة جسمك.

 

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الجوزاء والعقرب الأقل حظًا  .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم 6 ديسمبر
فلك وأبراج

الجوزاء والعقرب الأقل حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم 6 ديسمبر

فتة شاورما الدجاج على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو
وصفة دنيا

فتة شاورما الدجاج على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو

فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية مناعة الجسم .. تعرفوا عليها؟
معلومة سريعة

فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية مناعة الجسم .. تعرفوا عليها؟

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

هل تتحول الثآليل لأورام سرطانية؟ - فيديو
صحة

هل تتحول الثآليل لأورام سرطانية؟ - فيديو

تقنية جديدة لـ علاج مشكلة انعدام الحيوانات المنوية التي تُسبب قلة الخصوبة
صحة

تقنية جديدة لـ علاج مشكلة انعدام الحيوانات المنوية التي تُسبب قلة الخصوبة

جرّاح في "البشير" ينجح باستئصال ورم سرطاني "مسخي" من طفلة - صور
صحة

جرّاح في "البشير" ينجح باستئصال ورم سرطاني "مسخي" من طفلة - صور

البث المباشر

تحديثات الطقس