نصائح لتجنب الوزن الزائد وضبط ضغط الدم

حتى تحافظ على وزن مثالي ومستوى مناسب من ضغط الدم عليك اتباع نصائح محددة.

قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على موقع "فيسبوك"، مجموعة من النصائح الغذائية التي ستساعدك في الحفاظ على وزن الجسم وضبط ضغط الدم.. ما أبرزها؟

الطهي الصحي قليل الملح والدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن

تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات، والأسماك المملحة مثل الفسيخ والسردين

الكمية المسموح بها يومياً للشخص البالغ تعادل 5 غرامات من الملح، أي ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم لطهي الطعام وتتبيل اللحوم وغيرها.

تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك ، والمعلبة مثل الفول المعلب والصلصة

تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات

ابتعد عن اللحوم المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح

وفي وقت سابق، نصحت الصحة المصرية بممارسة الرياضة أيضاً بانتظام، لمدة 30 دقيقة يومياً، من أجل الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة جسمك.

صحة ورياضة

أيضاً في هذه الحزمة