لفتت اخصائية التغذية رند الديسي إلى ضرورة الإهتمام بالتغذية للحصول على شعر جيد وذو صحة سليمة.
وبينت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أهم 5 فيتامينات يجب تناولها من خلال الأغذية للحفاظ على الشعر وإعطاءه الحيوية، والحد من تساقطه.
اقرأ ايضا: "جنين القمح".. أحد أجزاء حبة القمح ويحتوي على الألياف والبروتينات - فيديو
- فيتامين (أ): يجدد الخلايا في الجسم، كما أنه ينتج مادة تحافظ على رطوبة فروة الشعر الموجود في البطاطا الحلو والجزر واليقطين والسبانخ والفلفل الحلو، يفضل تناوله بشكل يومي.
- فيتامين (ب): النقص يؤدي إلى تساقط الشعر، والموجود في الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك واللوز والخضار الورقية الداكنة.
- فيتامين (سي): يعزز إمتصاص الحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين بالطريقة الصحيحة، ويحارب الجذور الحرة، ويمكن الحصول عليه من الفراولة والفلفل الحلو والجوافة والطماطم والكيوي
- فيتامين (د): يحافظ على بصيلات الشعر لفترة أطول، وموجود في الأسماك الدهنية، وزيت كبد السمك، والحليب.
- فيتامين(e): يعزز بويصلات الشعر، وهو مضاد للأكسدة، وموجود بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو.
