أهم 5 فيتامينات للحفاظ على صحة الشعر من خلال التغذية - فيديو

دور التغذية والفيتامينات في الحفاظ على صحة الشعر وعدم تساقطه

لفتت اخصائية التغذية رند الديسي إلى ضرورة الإهتمام بالتغذية للحصول على شعر جيد وذو صحة سليمة.

وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أهم 5 فيتامينات يجب تناولها من خلال الأغذية للحفاظ على الشعر وإعطاءه الحيوية، والحد من تساقطه.

اقرأ ايضاً: "جنين القمح".. أحد أجزاء حبة القمح ويحتوي على الألياف والبروتينات - فيديو 

- فيتامين (أ): يُجدد الخلايا في الجسم، كما أنه يُنتج مادة تُحافظ على رطوبة فروة الشعر الموجود في البطاطا الحلو والجزر واليقطين والسبانخ والفلفل الحلو، يُفضل تناوله بشكل يومي.

- فيتامين (ب): النقص يؤدي إلى تساقط الشعر، والموجود في الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك واللوز والخُضار الورقية الداكنة.

- فيتامين (سي): يُعزز إمتصاص الحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين بالطريقة الصحيحة، ويُحارب الجذور الحُرة، ويُمكن الحصول عليه من الفراولة والفلفل الحلو والجوافة والطماطم والكيوي

- فيتامين (د): يُحافظ على بُصيلات الشعر لفترة أطول، وموجود في الأسماك الدُهنية، وزيت كبد السمك، والحليب.

- فيتامين(e): يُعزز بويصلات الشعر، وهو مُضاد للأكسدة، وموجود بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو.

تغذية فيتامينات التغذية والشعر مشاكل الشعر

أيضاً في هذه الحزمة