تمارين تحريك ذاتي لتقوية ونحت الأرداف_فيديو

 

قدمت  الكوتش لوسين نشيوات وفريقه تمارين  للتحريك الذاتي لتقوية ونحت الأرداف ضمن فقرة الرياضة في برنامج دنيا يا دنيا