X
كيف يمكن رفع الكوليسترول الجيد عن طريق التغذية ؟

كيف يمكن رفع الكوليسترول الجيد عن طريق التغذية ؟

تغذية

الكوليسترول الجيد هو عبارة عن ناقلات للكوليسترول تقوم بنقل الكوليسترول من الجسم الى الكبد الذي يقوم بصنع المواد اساسية منه للجسم

قالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي أن  الكوليسترول الجيد هو عبارة عن ناقلات للكوليسترول تقوم بنقل الكوليسترول من الجسم الى الكبد الذي يقوم بصنع المواد اساسية منه للجسم في حين أن الكوليسترول السيء يقوم بالعكس فيأخذ الكوليسترول من الكبد وينقله للجسم وذلك يسبب أمراض متعددة .

وبينت أنه يجب أن يكون هناك توازن ما بين نسبة الكوليسترول الجيد والسيء في الجسم فارتفاع الأثنين معا لا يشكل خطر لان  الجيد يحمي من السيء ولكن انخفاض الجيد وارتفاع السيء يؤدي إلى مخاطر بالجسم .

أقرأ أيضا:ما العلاقة بين تناول الألياف وتقوية المناعة ؟ - فيديو

وقالت إن انخفاض الكوليسترول الجيد قد يكون بسبب العوامل الوراثية او ارتفاع الدهون الثلاثية أو التدخين وقلة ممارسة الرياضة اضافة الى التغذية التي لا تكون صحيحة أو بسبب الإصابة بالسكري النوع الثاني  .

وبينت أن الطرق الغذائية وحدها لا تكفي للحماية من انخفاض الكولسترول الجيد بالجسم وإنما يجب أن تكون مقرونة بالرياضة وممارستها بشكل يومي .

واوضحت ان التغذية العلاجية السليمة والصحيحة فيما يخص نقص الكوليسترول يجب أن تبدأ أولا بتقليل الاستهلاك للقهوة التركية التي لا يجب أن تزيد عن 3 اكواب يوميا  اضافة الى تناول زيت الزيتون وزيت السمك  و الأفوكادو الذي يحتوي على دهون جيدة اضافة الى بذور الكتان والشيا .

 

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

هجوم على وسيم يوسف بعد تغريدة تخص القضية الفلسطينية
ترند

هجوم على وسيم يوسف بعد تغريدة تخص القضية الفلسطينية

السعودي فهد سال يُثير الغضب برأيه في دعم القضية الفلسطينية
ترند

السعودي فهد سال يُثير الغضب برأيه في دعم القضية الفلسطينية

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

فيتامين(B7) يُساعد على هضم الطعام - فيديو
تغذية

فيتامين(B7) يُساعد على هضم الطعام - فيديو

اخصائية: غسل الخُضار والفواكه بالخل يُعقمها من الفيروسات والبكتيريا - فيديو
تغذية

اخصائية: غسل الخُضار والفواكه بالخل يُعقمها من الفيروسات والبكتيريا - فيديو

اخصائية : لا بُد من الاستمتاع ببعض المأكولات الغنية بالسُعرات الحرارية - فيديو
تغذية

اخصائية : لا بُد من الاستمتاع ببعض المأكولات الغنية بالسُعرات الحرارية - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس