web statisticsvisitor activity monitor
X
ما هي اهم  الفيتامينات والمعادن لتقوية الشعر ؟

ما هي اهم الفيتامينات والمعادن لتقوية الشعر ؟

تغذية

قالت الدكتورة ربى مشربش أخصائية التغذية والحميات إن اتباع بعض الحميات القليل بالسعرات والمعادن يمكن أن تسبب تساقط للشعر .
وأشارت أن الخطوة الأولى لحل مشكلة تساقط الشعر عمل بعض التحاليل للتأكد من سلامة الفيتامينات والمعادن في الجسم التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر.
وبينت انه من اهم التحاليل هو فحص فيتامين دال الذي يؤثر على امتصاص الكالسيوم اضافة الى الحديد وال b12 والزنك والكالسيوم لأن نقص هذه المعادن يؤدي إلى تساقط الشعر .


إقرأ أيضاً: ما العلاقة بين الكالسيوم و فيتامين دال ؟



وقالت أن النظام الغذائي للذين يعانون من تساقط الشعر يجب أن يحتوي على كل هذه المعادن ويمكن تناول الحليب والألبان والأجبان التي تحتوي على الكالسيوم اضافة الى السردين الذي يحتوي على البروتين و الكالسيوم و الفيتامين دال .
واضافت ان المكسرات تحتوي على فيتامين E .
اضافة الى امكانية تناول المشمش والجزر الذي يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين A مبينة إمكانية تناول البرتقال و الافاكادو الذين يحتويان على فيتامين سي والدهون المشبعة التي تفيد الجسم .

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

ياسمين صبري وأبو هشيمة يعودان لـ متابعة بعضهما على انستغرام مرة اخرى - صورة
أخبار المشاهير

ياسمين صبري وأبو هشيمة يعودان لـ متابعة بعضهما على انستغرام مرة اخرى - صورة

الميزان والحوت الأقل حظًا من بين الأبراج لليوم 25 سبتمبر
فلك وأبراج

الميزان والحوت الأقل حظًا من بين الأبراج لليوم 25 سبتمبر

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

كيف نتناول الأفوكادو بالحمية الغذائية بشكل صحي؟ - فيديو
تغذية

كيف نتناول الأفوكادو بالحمية الغذائية بشكل صحي؟ - فيديو

لماذا لا نفقد الوزن خلال حمية الكيتو ؟ - فيديو
تغذية

لماذا لا نفقد الوزن خلال حمية الكيتو ؟ - فيديو

أهم الأغذية التي تحتوي على الكولاجين - فيديو
تغذية

أهم الأغذية التي تحتوي على الكولاجين - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس