web statisticsvisitor activity monitor
X
تغيرات صحية تحدث للجسم عند صعود الدرج .. فما هي ؟

تغيرات صحية تحدث للجسم عند صعود الدرج .. فما هي ؟

تمارين رياضية


شرح خبير اللياقة البدنية ورياضة الجري، الروسي يفغيني شوفاكين، التغيرات الصحية التي ستحصل في حال صعدت مشيا على الدرج بشكل يومي.
وشرح الخبير التأثير الصحي لهذا الأمر، ناصحا في الوقت ذاته تهيئة الجسم لمثل هذا النوع من الحركة.
وأضاف الخبير، قائلا: "صعود الدرج كل يوم يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف. وللحصول على فائدة أكبر، يمكن القيام بذلك من خلال خطوات واسعة في عملية الصعود، مع الحفاظ على وضع الجسم مشدودا وعدم الارتخاء، الأمر الذي سيسبب إجهادا لعضلات البطن والأرداف. وسيؤدي ذلك إلى تقوية القلب والأوعية الدموية".


إقرأ أيضاً: تمارين رياضية لتقوية عضلات البطن - فيديو



وبحسب المختص، سيكون التأثير ملحوظا إذا بدأت في الصعود إلى الطوابق العليا بشكل منهجي، مذكرا بأنه تم تطوير آلة تمارين الكارديو "السائر" الشهيرة على أساس المشي على الدرج.
وحول خسارة الوزن، قال المختص بأن هذه العملية لن تساعد كثيرا على ذلك، إلّا أنها ستزيد من النشاط اليومي وحيوية الجسم.
ونصح في الوقت نفسه تهيئة الجسم لذلك من خلال التحضير في صالة الألعاب لبعض الوقت قبل البدء باستخدام الدرج بشكل دائم.

 

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

الحوت والعقرب الأكثر حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم
فلك وأبراج

الحوت والعقرب الأكثر حظًا .. توقعات الأبراج الفلكية لليوم

سلطة السبانخ والحلوم المشوي على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو
وصفة دنيا

سلطة السبانخ والحلوم المشوي على طريقة الشيف ديما الحجاوي - فيديو

فتاة أمريكية توجه رسالة لطلب تحليل "DNA" للتأكد من وجود سانتا في منزلها
أخبار دنيا

فتاة أمريكية توجه رسالة لطلب تحليل "DNA" للتأكد من وجود سانتا في منزلها

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

تمارين رياضية باستخدام الأسطوانة المطاطية للتخلص من التشنجات - فيديو
تمارين رياضية

تمارين رياضية باستخدام الأسطوانة المطاطية للتخلص من التشنجات - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس