فيتامينات يحتاجها الجسم خلال حمية كيتو - فيديو

يتبع العديد من الأشخاص حمية "الكيتو" الغذائية لخسارة الوزن دون أي إستشارة صحية أو غذائية، معتبرين بذلك أن الأمر جيد ولا يمكن أن يضر بصحة الشخص، إلا أن حمية الكيتو تعتبر دقيقة جدا ويجب أن تجري تحت إشراف صحي غذائي.
و قدمت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، عددا من الأطعمة والفيتامينات الواجب أن يتناولها الشخص الذي يتبع حمية الكيتو.

إقرأ أيضا: حمية الكيتو تخفض الوزن ولكن هل هي مناسبة لك ؟

عناصر غذائية يجب أن تكون في حمية الكيتو
*الصوديوم: المتواجد في الأطعمة المالحة
*المغنيسيوم: متواجد في البروكلي، بذور الشيا والكتان، والشوكولاتة الداكنة
*البوتاسيوم: موجود في البندورة والفطر والأفوكادو
*الكالسيوم: الألبان والأجبان
*فيتامين سي: الفلفل الحلو
*الفسفور: متواجد في الأسماك والسردين
*المكسرات