تمارين لشد الجسم والأرداف - فيديو

قدم الكوتش عمار شموط مجموعة من التمارين لشد الجسم والأرداف من خلال استخدام وزن الجسم ضمن فقرة الرياضة خلال استضافته في برنامج دنيا يا دنيا :